안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 발바닥이 아플때 병원에서 어떤 치료를하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발바닥 통증은 여러가지원인으로 발생할 수 있습니다 정형외과에서의 치료방법도 다양합니다 일반적으로 발바닥통증의 원인으로는 족저근막염 발바닥의 피로 신경압박 관절염 등이 있습니다의사가 발바닥의 통증 부위를 확인하고 통증의 원인을 파악하기 위해 신체검사 진행합니다필요에 따라 엑스레이 mri또는 초음파 검사를 통해 뼈나 연부조직의 상태를 확인할 수 있습니다비수술적치료는 스트레칭 강화운동 초음파치료 전기자극을 통해 통증을 완화하고 기능을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다소염진통제를 드셔도되고 그리고 발에 맞는 신발을 신는것도 중요합니다
재활·물리치료
Q. 수면시 올바른 자세란 어떤 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.옆으로 누워자는것도 척추의 자연스러운 곡선을 만들면 좋습니다 어깨와 목의 높이에 맞는 적절한 두께의 베개를 사용하여 경추를 지지하세요 너무 높은 베개는 목을 비틀 수 있으므로 주의해야합니다 무릎 사이에 작은 베개를 두어 골반과 척추의 정렬을 유지하는 것이 좋습니다바로누워자는것은 목을 지지할 수 있는 적당한 높이의 베개를 사용하고 너무 높은 베개는 경추에 부담을 줄 수 있습니다무릎 아래에 작은 베개를 두어 요추의 곡선을 지지하는것도 도움이됩니다일단 매트리스를 적당히 탄탄한것도 중요합니다
재활·물리치료
Q. 어깨가 너무 아파서 고민입니다^^;;
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 과도한 활동을 피하고 아깨를 안정시키는 것이 중요합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분이내로 적용해주세요 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 얼음은 직접 피부에 대지말고 수건에 싸서 사용하세요통증이 가라앉은 후에는 따뜻한 찜질을 해보세요 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다어깨와 목의 근육을 부드럽게 스트레칭하면 좋습니다 예를 들어 어깨 위로 올렸다가 내리거나 팔을 가볍게 돌리는 동작이 도움이 될수있습니다어깨를 앞쪽으로 뒤쪽으로 천천히 회전시키는 운동을 해보세요앉거나 서있을때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 목 돌릴 때 팔 저림 증상 나타남....
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경추디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박할 수 있습니다 이경우 찌릿한 증상이 나타날 수 있습니다 목근육의 긴장이나 경직이 신경을 압박하여 팔에 저림증상을 유발할 수 있습니다목의 신경이 염증이 생기거나 자극을 받아 팔에 저림이 발생하기도 합니다장시간 잘못된 자세로 앉거나 자는 경우에도 목과 팔에 통증이나 저림이 발생할 수 있습니다목근육의 경련이 신경을 압박하여 저림 증상을 유발할 수 있습니다일단은 목을 과도하게 움직이지않고 스트레칭 해주시는것이 좋고증상만보면 목디스크도 의심이되니 근처 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료받으시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 손목이 붓고 통증이 있어요 도와주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목과 팔을 가능한 사용하지 않고 휴식을 취하는것이 중요합니다 과도한 움직임은 회복을 지연시킬 수 있습니다붓기가 있는 부위에 얼음찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 20분이내로 적용해주세요 2시간 간격마다 해보세요의사가 처방한 약물이나 일반 진통제를 복용하여 통증을 관리하기도 합니다붓기가 줄어들지 않거나 통증이 심해지면 다시 병원에 가셔서 추가적인검사를 받는것이 중요합니다 특히 팔에 튀어나온 부분이 지속되거나 악화된다면 병원의 진료를 받으셔야합니다
정형외과
Q. 턱 찰과상, 부었던 곳이 딱딱하게 만져지는데 부기가덜 빠진 거 맞겠죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.턱 찰과상 후 붓기가 남아있고 딱딱하게 만져지는 경우 여러가지 이유가 있습니다 10일지 지났고 엑스레이나 CT에서 턱에 이상이 없다면 추측하는 원인들이 있습니다부상후 초기에는 염증반응으로 인해 붓기가 발생할 수 있습니다 시간이 지나면서 붓기가 줄어들긴 하지만 완전히 사라지기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다 또 붓기가 줄어들면서 딱딱하게 만져지는 부분은 염증이나 조직의 변화로 인해 발생할 수 있습니다턱부위의 연조직이 손상되면 회복 과정에서 닥닦한 느낌이 남을 수 있습니다 이는 정상적인 회복과정의 일부입니다부상으로 인해 혈관이 손상되면 혈액이 고여 혈종이 형성될 수 있습니다 혈종이 남아 있으면 붓기가 지속되고 딱딱하게 느껴질 수 있습니다결론은 붓기가 덜빠진것일 가능성이 높지만 증상이 지속되거나 악화된다면 꼭 병원에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 스트레칭하면 가슴팍 근육통? 뻐근?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스트레칭을 통해 평소 사용하지 않던 근육을 사용하게 되면 근육이 긴장하거나 피로해져서 통증이 발생할 수 있습니다 특히 가슴과 어깨 부위의 근육이 긴장할 수 있습니다스트레칭을 할 때 자세가 올바르지 않으면 특정 근육에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 라운드 숄더를 교정하기 위한 스트레칭은 올바른 자세로 해야합니다새로운 운동이나 스트레칭을 시작한 후 24~48시간 후에 나타나는 근육통이 있고 이는 근육이 적응하는 과정에서 발생합니다 한달이 넘도록 지속된다면 문제가 있습니다나머지는 특정근육이 과도하게 긴장하거나 약해지면 다른근육에 부담이 가해져 통증이 발생하기도 합니다 라운드 숄더를 교정하기 위한 운동이 가슴근육에 영향을 주시도합니다일단 한달이나 지속되었기때문에 목신경 문제일수도 있고 검사를 해봐야할것같습니다 정형외과에 방문하셔서 정밀검사를 받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 새끼 발가락 구부릴때 통증이 있어요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발가락을 부딪히거나 눌리면 통증이 발생할 수 있습니다 이전에 발가락에 외상이 있었는지 확인해 보시고 또 발가락의 관절에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있고 특히 류마티스나 통풍같은 질환이 원인일 수도 있습니다발가락의 신경이 압박되거나 손상되어도 통증이 발생할 수 있습니다 예를 들어 신경종이나 신경염이 원인이기도 합니다평발이나 높은 아치등 발의 구조적 문제로 인해 특정 발가락에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다발가락이 변형되거나 변위된 경우에도 통증이 발생합니다너무 꽉 끼거나 불편한 신발을 신었을때도 발가락 통증이 생깁니다위와 같은 다양한 증상이있고 통증이 계속 지속되거나 더 심해진다면 정형외과에 가셔서 정밀검사후 치료를 받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 팔뚝에 찌릿찌릿 통증 무슨 원인일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽에는 척골신경이 지나가는데 이 신경이 압박되면 팔뚝에 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다 팔꿈치를 구부리거나 특정 자세에서 신경이 눌리면 이런 증상이 나타납니다경추에서도 신경이 눌리면 팔과 어깨에 통증이 방사될수 있습니다어깨와 팔뚝의 근육이 긴장하거나 경직되어도 통증이 발생할 수 있고 마사지가 근육을 자극하면서 통증을 유발할 수 있습니다특정 자세로 오랫동안 있거나 압박이 가해지면 혈액 순환이 저하되어 찌릿한 느낌이 들 수 있습니다나머지는 어깨와 팔뚝의 통증이 함께 나타나는경우 견갑골이나 어깨관절의 문제일 수 있고 반복적인 동작이나 과도한 운동으로 인해 근육이나 힘줄에 염증이 생겨서도 발생합니다일단은 통증이 심하면 사용하지마시고 과도한 마사지나 운동을 피하는것이 좋고초기에는 냉찜질 호전된다음에 온찜질을 하는것이 좋아보입니다
재활·물리치료
Q. 옆으로 누워서 자는 습관이 길어지면 안좋은 점은?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.옆으로 누워서 자는 습관이 길어지면 몇가지 건강문제를 유발할 수 있습니다 특히 척추와 경추에 미치는 영향이 중요합니다옆으로 자는것의 장점은옆으로자면 기도가열려 코콜이를 줄일 수 있습니다 또 왼쪽으로 누워자는것은 위산역류를 줄이는데 도움이 됩니다단점은옆으로 자면 척추가 비대칭적으로 정렬될 수 있어 장기적으로 허리나 목에 통증으 유발시킵니다한쪽으로만 자는 경우 어깨와 목에 불균형한 압력이 가해져 통증이 발생합니다특정 자세에서 호흡이 불편해질 수 있으며 특히 심장이나 폐에 문제가 있는사람은 불편합니다일단은 옆으로 자는것이 반드시 나쁜것이 아니니 옆으로잘때는 배게를 조금 더 높은것을 배는것을 권해드립니다