안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 오십견같은것도 물리치료로 치료 가능한 가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절의 통증과 운동범위제한을 초래하는 상태로 일반적으로 40대후반에서 60대 초반사이의 사람에게서 흔히 발생합니다 정형외과에서 하는 물리치료의 역할은물리치료를 통해 열치료 전기치료를 사용하여 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다스트레칭과 운동을 통해 어깨의 유연성을 높이고 관절의 움직임을 개선할 수 있습니다어깨 주변의 근육을 강화하여 관절의 안정화시키고 재발을 방지하는데 기여합니다잘못된 자세나 움직임 습관을 교정하여 어깨에 가해지는 부담을 줄이는것도 방법입니다일단 어깨와 팔의 유연성을 유지하기위해 정기적으로 스트레칭하시고 어깨와 상체근육을 강화하는 운동을 통해 관절을 지지하고 부상을 예방해주세요
재활·물리치료
Q. 골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골반과 허벅지가 뻑뻑한 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며 특히 이전에 심한 통증이나 움직임 제한이 있었던 경우에는 재활이 필요할 수 있습니다 스테로이드 주사를 맞고 증상이 개선되었다면 이는 염증이나 통증을 완화하는데 도움이 되었을 것입니다 그러나 스테로이드 주사를 지속적으로 맞는 것은 장기적으로 여러 부작용을 초래할 수 있으므로 가능한 피하는것이 좋습니다재활운동은 뻑뻑한 근육과 관절의 유연성을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다 허벅지와 골반주변의 근육을 강화하여 재발을 방지할 수 있습니다 적절한 재활운동은 통증을 줄이고 기능을 개선하는데 도움이 됩니다허벅지와 골반의 유연성을 높이기 위한 스트레칭 운동을 포함하시고 근육을 강화하는 스쿼트나 런지도 해보세요일단 스테로이드 주사는 통증완화에 효과적이지만 장기적인 해결책이 아닙니다 주사를 맞는것보다 재활을 통해 근본적인 문제를 해결하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.피로가 누적되는 것은 현대인의 일반적인 문제이며 바쁜 일상속에서 피로를 관리하는것은 어렵습니다매 1~2시간마다 짧은 휴시을 취해보세요 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 간단한 운동을 하는것이 좋습니다또 충분한 수분섭취를 해주시면 피로회복에 도움이 됩니다 물을 자주마시는 습관을 들이세요단백질 비타민 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하세요 비타민 B군과 마그네슘이 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다짧은 산책이나 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 피로를 줄이는데 도움이 됩니다가능하나 한 편안한 수면 환경을 만들어 보세요위와 같은 행동을 해보시면 도움이 되실겁니다!
정형외과
Q. 체외충격파 치료하면 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 조직에 미세한 손상을 주어 회복을 촉진하는 방법입니다 이 과정에서 일시적으로는 통증이 증가할 수 있습니다치료 후에 염증 반응이 일어날 수 있으며 이로 인해 통증이 심해질 수 있습니다 개인의 통증 감각이나 반응이 다르기 때문에 어떤 사람은 통증이 더심해지기도 합니다통증이 지속되는 경우에는 병원에 가셔서 의사와 다시상담을 진지하게 해보셔야합니다 다른치료를 할지 계속진행할지 결정해야 하기 때문입니다
정형외과
Q. 몸을 앞으로 숙이면 무릎 안쪽이 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내측인대손상: 무릎안쪽에는 내측측부인대가 있습니다 인대가 손상되면 통증과 부종이 발생할 수 있습니다반월상연골손상: 무릎의 반월상 연골이 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 무릎을 구부리거나 몸을 숙일 때 통증이 심해질 수 있습니다나이가 들면서 퇴행성 관절염이 발생할 수 있으며 이로 인해 무릎의 통증과 부종이 나타날 수 있습니다무릎의 뼈가 튀어나온 느낌은 관절의 비대칭이나 뼈의 변형으로 인해 발생할 수 있습니다 이는 관절염이나 인대 손상과 관련이 있습니다허벅지 근육의 불균형이 무릎에 부담을 줄 수 있으며 이로인해 통증이 발생합니다통증이 있을때는 무릎을 쉬게해주고 과도한 활동을 피하는것이 중요합니다 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하면 부종과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 무릎주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 통증을 줄일 수 있습니다 그러나 통증이 심할경우에는 무리하지 않도록 주의해야합니다
재활·물리치료
Q. 머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뒷골통증의 원인은 스트레스나 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 근육이 긴장하면 뒷골에 통증이 발생할 수 있습니다 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 경직이 원인이 되기도 합니다목뼈의 문제 예를 들어 디스크탈출증이나 경추의 퇴행성 변화가 뒷골 통증을 유발할 수 있습니다긴장성 두통이나 편두통의 일종으로 뒷골에 통증을 유발할 수 있습니다목과 어깨의 근육을 이완시키는 스트레칭을 정기적으로 실시해주시고 간단한 목돌리기나 어깨올리기운동이 도움이 될 수 있습니다통증이 있는 부위르 부드럽게 마사지하는 것은 도움이 될 수 있지만 너무 강하게 누르거나 자주 자극하는것은 오히려 악화시킬 수 있습니다 통증이 심한경우에는 피해주세요
재활·물리치료
Q. 어깨 통증을 예방하는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앉거나 서는 자세를 바르게 유지해주세요 어깨를 긴장시키지 않고 자연스럽게 늘어뜨리는것이 중요합니다컴퓨터 작업시 모니터의 높이를 조절하여 목과 어깨에 무리가 가지않도록 합니다어깨와 목의 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 정지적으로 실시하시고 예를 들어 팔을 가슴앞으로 교차시키거나 머리를 한쪽으로 기울여 목근육을 늘리는 동작이 도움이 됩니다어깨 주변근육을 강화하는 운동을 포함하세요 예를 들어 덤벨을 이용한 어깨운동이나 저항밴드를 이용한 운동이 효과적입니다팔을 많이 사용하는 활동 후에는 충분한 휴식을 취하세요 과도한 사용은 어깨에 부담을 줄 수 있습니다일단 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에가셔서 진료를 보시고 적절한 치료를 하시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 허리에 통증이있으면 어떤 방법으로 풀어야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 디스크와 같은 문제가 의심되는 경우에는 적절한 진단과 치료가 필요합니다 허리통증 완화방법으로는과도한 활동을 피해주시고 충분한 휴식을 취해주세요 부드러운 스트레칭 운동은 허리근육을 이완시키고 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다 하지만 무리한 운동은 피해야 합니다앉거나 서는 자세를 바르게 유지하는것이 중요합니다 허리를 지지하는 의자나 쿠션을 사용하셔도됩니다소염진통제를 드셔도 통증완화에 도움이 됩니다정형외과는 허리통증의 원인을 진단하고 필요시 엑스레이나 mri같은 검사를 통해 디스크 문제를 확인할 수 있습니다 정형외과 의사는 수술적 치료나 물리치료를 포함한 다양한 치료방법을 제시할 수 있습니다한의원은 침이나 뜸 한약등을 이용하여 통증 완화와 함께 몸의 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다 특히 만성통증에 효과적입니다일단 허리통증이 심하거나 지속되면 정형외과를 먼저 방문하여서 치료를 받고 이렇게 해도 낫지않으면 한의원을 가시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 후각기시부파열 봉합술 시행한지 130일?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.후각기시부파열 봉합술을 받은 후 130일이 지났다면 수술 부위의 회복이 어느정도 진행되었을 것으로 보입니다 그러나 수술부위주변의 통증 뻐근함 무릎의 붓기와 같은 증상은 주의를 하셔야합니다무릎에 물이 차는 느낌은 관절내에 체액이 고여있는 경우일 수 있습니다 이는 염증이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다 욱신거림이나 뻐근함은 과도한 운동이나 재활 과정에서 발생할 수 있는 일반적인 증상일 수 있지만 수술부위와 관련이 있을 수도 있습니다가까운 정형외과 가셔야합니다 정형외과가셔서 무릎의 상태를 확인하기 위해 엑스레이나 초음파검사를 하는것이 좋습니다 무릎에 고인물을 빼는 시술을 할수있고 이걸하면 통증이나 붓기를 완화시킵니다
정형외과
Q. 헤드셋을 장시간 착용시 경추에 무리가 올수있나요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.헤드셋을 장시간 착용하는 것은 경추에 무리를 줄 수 있습니다 특히 헤드셋의 무게 착용방식 그리고 사용자의 자세가 중요한 역할을 합니다헤드셋을 착용할때 목을 앞으로 기울이거나 비정상적인 자세를 취하게 되면 경추에 부담이 가해질 수 있습니다또 무겁거나 균형이 맞지 ㅇ낳으면 목 근육이 긴장하게 되어 통증을 유발할 수 있습니다헤드셋의 패드가 목이나 머리에 압력을 가하면 불편함이나 통증을 초래할 수 있습니다일단 앉거나 서있을 때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 목을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하세요가벼운 헤드셋을 선택하고 머리에 잘맞는 디자인을 고르는것이 좋습니다목과 어깨 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화하세요 간단한 목돌리기나 어깨 으쓱이기 운동이 효과적입니다