안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러가 과학적인 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.폼롤러는 자가 근막이완기법의 일종으로 근육과 결합조직의 긴장을 완화하는데 도움을 줄수있습니다 폼롤러를 사용하면 근육의 경직이 줄어들고 유연성이 증가할수있고 폼롤러사용은 근육통을 줄이는데 도움이 될수있습니다 사용한후에 통증이 감소하고 운동후 회복시간이 단축되는 결과가 있습니다또 폼롤러를 사용하면 해당부위의 혈류가 증가하여 근육에 산소와 영양분이 더 잘공급될수있고 회복과정에 긍정적인 영향을 미칠수있습니다일부 연구에서는 폼롤러사용이 운동전후의 성는능 향상시키는데 도움이 될수있고 특히 운동전에 하면 근육이 준비할수있습니다결론은 폼롤러는 과학적으로 근육이완과 회복에 긍정적인 효과가 있다는 연구결과가 있으며 많은 운동선수와 일반인들이 이를 활용하고 있습니다 그러나 개인의 체형이나 상태에 따라 효과는 다를수있으므로 사용시 주의가필요합니다!
정형외과
Q. 퇴행성 관절염 2기입니다 앞으로 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 체중관리도 하셔야하고 과체중은 관절에 추가적인 부담을 주므로 적절한 체중을 유지하는것이 중요합니다 체중감량이 필요하다면 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절해주세요 또 관절에 무리를 주지않는 범위내에서 규칙적인 운동을 하는것이 중요하고 수영 자전거타기 걷기등의 충격이 적은 운동이 좋고 관절의 유연성을 유지하고 근육을 강화하는데 도움이 됩니다나머지는 소염진통제를 같이 드시면서 하셔도 되고 프롤로주사외에도 스테로이드 주사나 히알루론산 주사와 같은 다른주사치료도 고려할수있습니다퇴행성 관절염은 완치가 어려운 질환이지만 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬수있습니다 하지만 계속 아프다면 다른병원에 가서 다른치료를 받는것도 권해드립니다
정형외과
Q. 갑자기 무릅 쪼구려 앉으려할때 통증 심해요 뭐때문일까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갑작스러운 가세변화로 인해 허벅지나 무릎주변의 근육이 긴장하거나 경련을 일으킬수있습니다 특히 오랜시간 앉아 있다가 갑자기 쪼그려앉으면 근육이 적응하지못해 통증이 발생할수있습니다 무릎관절에 문제가 있을경우 특정각도로 무릎을 굽힐때 통증이 발생할수있고 예를들어 연골손상이나 관절염등이 원인이 되기도합니다 하지만 19세의 나이에 이런 문제가 발생하는 문제는 드물지만 무릎의 과사용이나 부상의 원인일수있습니다무릎이나 허벅지 부위의 신경이 압박을 받을경우 통증이나 저림 찌르는듯한 느낌이 발생할수있고 특히 쪼그려앉는자세가 신경에 압력을 가할수있습니다특정자세에서 혈액순환이 원활하지않으면 통증이 발생할수있고 쪼그려앉는자세가 혈액순환에 영향을 줄수있습니다
정형외과
Q. 잘때 다리가 땡기듯이 아픈데 무슨 병이있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리가 아프고 당기는 증상은 여러가지있고 특히 수면중에 나타나는경우는 몇가지가있습니다하지불안증후군으로 다리에 불편한 감각이 느껴지고 이를 완화하기 위해 다리를 움직이고 싶어지는 증상입니다 주로 저녁이나 밤에 증상이 심해지며 수면에 방해가 될수있습니다 이증상은 종종 다리의 당김이나 따끔거림 또는 불편한 느김으로 나타납니다경련으로 밤에 다리경련이 발생할수있으며 이는 근육이 갑자기 수축하여 통증을 유발하는 현상이고 주로 종아리 근육에서 발생하며 수면중에 자주 나타날수있습니다 탈수 전해질불균형 또는 과도한 운동등이 원인이 되기도합니다신경문제로 신경압박이나 좌골신경통 디스크 문제등으로 인해 다리에서 통증이나 불편함이 발생할수있습니다 이러한 경우에는 다리의 특정부위에 통증이 집중되거나 저림 무감각등의 증상이 동반되기도합니다혈액순환이 원활하지않으면 다리에서 통증이나 불편함이 느껴질수있고 특히 정맥류나 동맥경화증과 같은 질환이 있을경우 증상이 나타납니다위와 같은 상황이고 증상이 심해지거나 상태가 안좋아지면 병원에가셔서 정밀검사하고 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 물리 치료와 재활 치료는 어떤 차이점이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 주로 통증완화나 기능회복 운동범위 개선등을 목표로 하는 치료입니다 물리치료사는 다양한 전기자극 초음파 열치료등 운동요법을 사용하여 환자의 신체기능을 개선하고 통증을 줄이는데 중점을 둡니다재활치료는 특정한 부상이나 질병으로 인해 손상된 기능을 회복하고 일상생활로 복귀할수있도록 돕는 포괄적인 과정입니다 재활치료는 물리치료뿐만 아니라 작업치료 언어치료등 다양한 치료방법을 포함할수있으며 환자의 전반적인 기능회복과 삶의 질을 향상하는것을 목표로합니다물리치료는 주로 신체의 특정부위에 초점을 맞추고 그부위의 기능을 개선하기위한 치료를 진행합니다 예를들어 무릎부상후 통증을 줄이기 위한 운동이나 치료를 제공할수있습니다재활치료는 환자의 전반적인 상태를 평가하고 신체적 정신적 사회적 측면에서의 회복을 도모합니다 이는 환자가 일상생활에서 독립적으로 활동할수있도록 돕는데 중점을 두며 여러분야가 사용됩니다결론은 물리치료는 재활치료의 한 부분으로 볼수있으며 재활치료보다는 포괄적인 개념입니다 물리치료는 특정한 신체기능의 회복에 중점을 두고 재활치료는 환자의 전반적인 회복과 삶읮리향상을 목표로합니다 그러니 필요하면 두가지 치료를 병행하기도합니다
정형외과
Q. 서있을때나 걸을때 엄지발가락 윗부분에 있는 무릅에 힘이 가해져요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리의 근육 허벅지 대퇴사두근 햄스트링근육간의 불균형이 있을경우 무릎에 비정상적인 힘이 가해질수있습니다 이로인해 무릎이 불안정해지거나 통증이 발생할수있고 무릎관절에 문제가 있을경우 연골손상이나 관절염등이있고 무릎에 힘이 가해질때 불편함이나 통증이생기고 발의 아치가 낮거나 높으면 또 문제도 생깁니다 이러한 다양한 이유가 있고 그래도 문제가계속 느껴진다면 정형외과에 가셔서 엑스레이찍어보시고 검사하는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 인대 부음 통증이 4주 이상 지속하는데 치료기간 얼마나 더 걸릴까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대부상은 개인의 상태와 부상의 정도에 따라 회복기간이 다를수있습니다 일반적으로 인대부상은 4주이상 지속될수있으며 특히 부상이 심하거나 재활이 충분하지 않은 경우에는 더오랜시간이 걸리기도합니다 발목신전시 통증이 여전히 느껴진다면 회복이 더디거나 추가적인 문제가 있을수있습니다약물치료는 통증완화와 염증감소에 도움을 줄수있지만 인대와 아킬레스건의 회복에는 시간이 필요하니다 물리치료와 약물치료를 병행하더라도 개인의 회복속도에 따라 다르기 때문에 정확한 예측은 어렵습니다 일반적으로 인대부상은 몇주에서 몇달까지 걸릴수있으며 아킬레스건염의 경우에도 비슷한 기간이 소요될수있습니다 지속적인 통증이 있다면 의사와 상담하여 치료계획을 세우셔야합니다파스나 발목보호대는 통증완화와 안정성제공에 도움을 줄수있습니다 그러나 효과는 개인에 따라 다를수있으며 특히 만성통증이나 염증이 있는경우에는 한계가 있을수있고 의사가 필요없다고 판단한이유는 이미 보호대나 파스의 효과가 충분하지않다고 판단했을 가능성이 있습니다 하지만 개인의 상태에따라 다르니 필요하다면 계속사용할수도있습니다운동을 하면서도 무리하지않는것이 중요하고 스쿼트나 런지같은 운동은 발모겡 부담을 줄수있으므로 통증이 있는 경우 에는 피하는것이 좋습니다 일반적으로 인대 부상과 아킬레스건염은 몇주에서 몇달까지 회복기간이 필요할수있으며 통증이 완전히 사라질때까지는 충분한 휴식과 재활이 필요합니다 의사와 상담하셔서 운동계획을 조정하고 통증이 심할경우에는 잠시중단하는것이 좋습니다결론은 회복에는 시간이 필요하고 필요하면 병원에가셔서 정밀검사를 받고 치료하는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 헬스장 기구 사용중 브이스쿼트라는 기구를 하고 내려오다가 제대로 거치가 되어있지 않은 상태에서 뒤로 넘어졌습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.헤릇장에서 발생한 사고로 인한 치료비는 헬스장측 과실이 인정될경우 보험처리를 통해 보상받을수있습니다 헬스장측의 안전소홀관리로 인해 사고가 발생했으니 치료비를 무조건 청구가능할듯합니다 기구가 제대로 거치되지않은상태에서 사고가 발생했다면 대부분 헬스장측 책임으로 보여집니다일반적으로 헬스장 사고로 인한 치료비는 헬스장측 과실비율로 보상받을수있는데80퍼 이상인것같습니다만약 헤릇장이 치료비를 지금하지않거나 과실을 인정하지않을경우 법적초지를 하시는것이 제일좋습니다 그런데 왠만하면 해준느걸로 알고있습니다
정형외과
Q. 아킬레스건염 있을때 발목보호대 언제 착용해야하나요? 발목 앞 통증도 있어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아킬레스 건염이 있는경우 발목보호대는 통증이 있을때 착용하는것이 좋습니다 특히 운동할때나 활동이 많은 시간에 착용하여 발목을 안정시키는것이 중요합니다 그러나 일상생활에서 통증이 심할경우 하루종일 착용하는것도 고려할수있습니다 발목보호대는 발목의 움직임을 제한하고 아킬레스건에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화하는데 도움을 줍니다 특히 발목을 지지하여 부상을 예방하는 역할을합니다아킬레스 건염으로 인해 발목앞쪽 통증이 발생할수있습니다 아킬레스건염은 발목의 움직임에 영향을 미치고 이로인해 발목앞쪽의 인대나 근육에 추가적인 스트레스를 주기도합니다발목앞쪽통증은 인대손상이나 염좌등으로도 발생할수있고 따라서 증상이 지속되거나 심해질경우는 병원에 가서 다시검사 후 치료를 받으셔야합니다
재활·물리치료
Q. 손이 자주 저리고 혈액순환이 안되는 느낌이 들때
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 들면서 혈액순환이 원활하지않거나 당뇨나 고혈압이 있으면 손저림이 발생할수있습니다 손목의 신경이 압박되면 손저림과 통증 발생하고 대표적으로 수근관증후군이 있습니다 나이가 많아지면서 관절염이 발생할수있으며 이로인해 손목과 손의 통증이 유발됩니다파라핀치료는 온열요법의 일종으로 손과 손목의 혈액순환을 개선하고 통증을 완화하는데 도움을 줄수있습니다 따뜻한 파라핀에 손을 담그면 혈관이 확장되어 혈류가증가하고 이로인해서 통증이 완화됩니다 또 근육을 이완시키고 관절의 경직을 줄이는데 효과적입니다 이는 손의 움직임을 개선하고 통증을 개선하는데 도움이됩니다!