안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 저녁에 식사를 할 때 주의사항은 뭘까요?
안녕하세요. 저녁에 양을 1/3으로 드시는 것이 좋습니다.저녁에는 활동양이 떨어지기 때문에 많이 먹으면 체중 증가와 연결이 되기 쉽습니다. 그래그 평소 점심에 비해 줄이고, 특히, 소화에 부담이 되는 치킨, 탕수육 등의 식단은 제외하는 것이 좋슺니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 변비가 있더라도 밥은 항상 꼭꼭 잘 씹어서 먹어야 하나요?
안녕하세요. 밥을 꼭꼭 씹어먹는 습관은 장과 위의부담감이 없어서 좋습니다.변비는 수분이 없어서 생기는 것으로 밥과는 크게 상관없습니다. 다만, 잡곡밥, 현미밥 등은 식이섬유가 많아서 변비에 좋습니다. 그러나, 이러한 밥들은 꼭꼭 오래 씹어야 소화에 좋습니다.오히려 이런 식이섬유가 많은 밥은 잘 먹어야 변비에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 김사랑이라는 배우는 왜 늙지않고 계속 동안을 유지할 수 있는건가요??
안녕하세요. 우선 연예인이라서 피부, 운동, 식단 등 초등급으로 관리하는 부분이 있습니다.추가로 더 중요하게 느끼는 것은 출산입니다. 여성은 출산의 과정을 통해서 몸의 상함괴 호르몬 변화에 따른 다양한 것들이 나타납니다.그러나, 김사랑의 경우 아직 출산이라는 큰 issue가 없기 때문에 어느 정도 젊음을 유지하는 것 같습니다.감사합니다
식습관·식이요법
Q. 옛날통닭은 뭐에 찍어먹어야 맛있나요??
안녕하세요. 그냥 먹어도 괜찮습니다.양념 소스, 간장 소스, 간장_식초도 나쁘지 않아요.가끔 탕수육 소스가 남아있으면 탕수육 소스에 찍먹도 괜찮습니다.소금의 경우, 소금에 후추 조금 또는 소금+고춧가루의 조합도 좋습니다.머스타드 있으면 머스타드만 찍어서 먹어도 괜찮아요감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 당뇨경계위험이면 관리하는방법이있나요?
안녕하세요. 식단 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 좋습니다.운동은 인슐린 저항성을 낮추고 민감성을 높이며 혈당 감소에 효과가 있습니다.당연히 식단 조절은 필수로, 식단 조절 없이는 혈당 관리가 어렵습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.