안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 몸에 좋은건강식 어떤게있을까요??
안녕하세요. 단백질과 야채 위주로 식단을 편성하고, 탄수화물과 지방을 줄이시는 것을 추천드립니다.단백질이 점점 줄어드는 시기 입니다. 근육 단백질이 줄어들고 근육은 늘어나기 때문 입니다.또한, 건강기능식품의 섭취도 좋습니다. 특히, 멀티 비타민과 미네랄은 도움이 됩니다. 감사합니다
식습관·식이요법
Q. 하루종일 안먹어도 배가안고파요..
안녕하세요. 손이 떨리는 등의 증상은 당이 부족해서 나타납니다. 조금 어렵겠지만 조금이라도 죽, 요거트 등을 드시는 것을 추천드립니다. 그러다 몸이 정말 많이 상합니다.자칫 잘못하면 몸의 회복기능까지 망가질 수 있어요ㅠ
다이어트 식단
Q. 칼로리보다는 지방의 비율이 더 중요한가요?
안녕하세요. 두개 모두 신경쓰는 것니 좋겠습니다.단백질만 너무 많이 먹어도 살이 찝니다지빙의 칼로리가 높은 것은 맞고, 비율적으로 적은양 대비 고칼로리는 맞습니다. 다만, 그렇다고 꼭 다 살로 가는 것도 아닙니다.인체는 복잡해서요.탄수화물이 오히려 더 지방을 만들 수 있습니다.결국 균형잡힌 식단이 가장 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 제로콜라는 많이 마셔도 건강에 영향이 없나요?
안녕하세요. 너무 많이 마시면 문제가 됩니다.탄산은 위산 분비를 촉진하여 결국 위염 등을 유발할 수 있습니다. 또한 치아를 상하게 하는 등의 악영향을 미칩니다.그 외에 들어가는 첨가물로 각 종 부작용이 나타날 수 있습니다. 콜라는 기호식품인 만큼 즐길 정도만 섭취해야합니다
생물·생명
Q. 밥먹고 나서 졸릴때 잠을 자도 괜찮을까요??
안녕하세요. 낮잠이 올때 잠깐 자는 것도 괜찮습니다.밥을 먹고 일시적으로 혈액이 배로 쏠리게 되어 나타나는 현상입니다.누워서 자지 마시고 가급적 의자에서 주무세요.더 좋은 것은 가벼운 산책을 하는 것 입니다.산책은 혈액 순환을 촉진하고 위와 장을 자극하여 소화를 촉진합니다.다만, 너무 쎄게 산책하면 몸에 부담이 됩니다