안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 현재 재가 혹시 탈모인지 궁금해서 물아봅니다
안녕하세요.하루에 정상적으로 빠지는 머리털은 50~100개 정도 입니다.제가 남성 탈모가 있기는 해서 말씀드려봅니다.진짜 남성 탈모가 있으면, 확 티가 납니다.그리고, 20~30개가 중요한 것보다는 화장실에 누가 봐도 많이 빠졌구나라는 느낌이 듭니다.정말 많이 빠집니다.사실 정확한 것은 병원이나 클리닉에 가보시는 것이 정확합니다.다만, 진짜는 주변 지인이 화장실을 보고 놀라거나진짜 머리를 보고 말하는 것을 보면 알 수 있습니다.빠질 때 정말 많이 빠집니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 식중독 질문합니다...........
안녕하세요. 식중독을 떠나서그 정도면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.너무 심한 것 같아요.날파리가 앉았다는 것은 다른 말로, 날파리가 알을 낳을 수도 있다는 것을 의미합니다.추가로, 요즘 같은 날씨에 실온에 있었다면 더더욱 금방 상했을 수도 있습니다.식중독 위험도 당연히 매우 높습니다.섭취하지 마세요.
식습관·식이요법
Q. 30대 후반 건강식 챙겨 먹으면 좀 나아질까요?
안녕하세요. 완전 공감합니다.30대 후반이면 순간 체력 등이 확 꺽입니다.중요한 것은 총 3가지인 것 같습니다.1) 운동: 운동을 꾸준히 해야 피로도 풀 수 있고, 근력도 챙길 수 있습니다. 근육의 빠짐은 성인병 유발 확률이 증가합니다.2) 식단: 인스턴트x, 패스트 푸드 등은 노화를 촉진시킵니다. 채소, 야채 위주로 섭취하고 단 것을 피하며, 과식과 폭식을 하지 않는 건강한 슬로우 푸드를 섭취할 것을 추천드립니다.3) 건강기능식품: 영양제의 섭취는 충분한 대사를 위해서 필요한 영양소를 공급합니다. 따라서 부족할 수 있는 그리고 균형잡힌 영양소 유지에 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 햇빛을 받으면 비타민 D가 공급이 된다하는데 몇분정도 걷는게 적당한가요?
안녕하세요.비타민D는 버섯, 견과류, 우유 등을 통해서 공급하는 것도 방법이나일반적으로 햇빛에 피부를 노출시킴으로써 체내에서 합성을 촉진하는 것도 있습니다.보편적으로 15~20분 정도로 하루의 노출하는 것을 권장하고 있습니다.그 외에도 앞서 말씀드린 식사 뿐만 아니라건강기능식품(영양제) 섭취도 도움이 됩니다.영양제 섭취 중에서 비타민D3가 들어간 제품이 흡수가 더 잘 됩니다. 참고해주세요. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 웨이트하면서 오메가3 섭취하면 근성장에 도움이 될까요?
안녕하세요. 오메가-3가 헬스를 하는 와중에 근육의 생성에 도움이 됩니다.특히, 연령대가 높을 수록 그 효과는 더 우수합니다. 추가로, 오메가-3는 헬스 중에 발생할 수 있는 일시적 염증의 제어에도 도움이 됩니다.저의 경우는 오메가-3와 항산화제는 운동을 할 때 섭취할 것을 권장드리고 있습니다.운동 자체의 효과를 극대화하기 보다는 운동 후의 회복에 도움이 됩니다.참고해주세요. 감사합니다.