안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 대용량 커피를 오전 내내 마시는 것은 안 좋은건가요?
안녕하세요.꼭 안좋다고 볼 수는 없습니다.대용량 커피의 섭취는 아침에 피로를 불어주고 집중력을 향상시켜주는 역할을 할 수 있습니다.보통 카페인의 하루 섭취량은 400 mg입니다.이는, 카페에서 파는 아메리카노 기준으로 2잔에 해당합니다. 대용량 커피 1잔만을 하루로 마신다면 괜찮습니다.다만, 그 이상을 초과하게 되면 카페인 과량 섭취가 될 수 있습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 체지방을 없애는 좋은 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 만보걷기를 한다고 해서 큰 효과가 있는 것은 아닙니다.다이어트를 위해서는 식습관의 개선이 중요합니다.기름진 것, 인스턴트 식품 등은 피하고, 채소와 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.식단이 먼저 갖춰진 뒤에 운동이 좋은데, 이 때 만보걷기 보다는 달리기, 조깅이 훨씬 효과적입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 여름철 무더위에 건강을 지키면서 수분을 적당히 마시는 방안이 있을까요?
안녕하세요. WHO 권장으로 1.5~2 L 섭취가 기본입니다.그래서 물을 생각날 때마다 자주 마시는 것이 좋습니다.어떤 분은 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 이렇게 다이어리에 적어서 한번 마실 때마다 지우는 형식으로 합니다.또 어떤분은 아예 2L 페트병에 물을 가득 담아서 하루 동안 보일 때마다 마시기도 합니다.추가로, 위의 방법 외에 과일(수박 등)은 다량을 수분을 함유하고 있습니다.이러한 과일을 섭취하면 수분과 함께 비타민을 같이 보충할 수 있어서 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 오메가3 먹으면서 스트레칭 꾸준히 하면 효과가 있을까요?
안녕하세요.오메가-3를 먹으면 체내 몸의 염증을 제어하고 혈액순환에 도움이 되는 것은 사실입니다.이는 건강기능식품의 기능성 내용일 뿐만 아니라 학술적으로 많이 입증된 바 입니다.다만, 스트레칭과의 연관성에 대해서는 정확하게 알려진 바는 없습니다.그러나 스트레칭을 하면 혈액을 구석 구석까지 보내주기 때문에 오메가-3가 여러 곳에 영향을 미칠 수는 있을 듯 합니다.이는, 오메가-3 효과를 증폭시키는 것으로 생각해볼 수 있습니다.그러나, 과학적으로 검증되지 않았기에 연구 주제로도 좋은 것 같습니다. 참고부탁드립니다.
식습관·식이요법
Q. 머리감고 물기 안말리면 문제생기나요?
안녕하세요.우선 가장 먼저 머리가 간지러울 수 있습니다. 그로 인해 긁다보면 두피염 등이 발생합니다.그 외에도, 세균의 증식할 수 있으며 이로 인해서 모발이 상할 수 있습니다. 또한, 세균의 증식으로 인해서 모발에서 다양한 냄새가 유발될 수 있습니다.위의 증상으로 인해서 수면의 질 또한 하락합니다.결국, 시간이 걸리더라도 충분히 말린 상태에서 눕는 것이 좋습니다. 감사합니다.