안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 감자 반절 보관법이 궁금합니다…..
안녕하세요. 랩이나 밀폐 용기에 담은 다음, 검정 비닐로 싸서 냉장 보관하시면 됩니다.보통 변색은 빛과 산소가 가장 핵심입니다.따라서, 밀폐와 차광은 필수이며 냉장을 통해 미생물이 번식하지 않도록 막는 것이 좋습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 가장효율적인 시간관리를 위한 수면시간은 몇시간일까요
안녕하세요.수면의 경우, 6~8시간이 최적의 시간이라고 알려져 있습니다.이것은 일반적이 사항이며, 개인에게 맞는 수면 시간을 찾는 것은 중요합니다.그리고 좋은 수면의 환경을 만들어주는 것 또한 중요합니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 소식으로 여러번 먹는것이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 소식을 하면서 배고플 때마다 조금씩 먹는 방법과 정해진 양만 먹고 간식을 피하는 방법은 각각 장단점이 있습니다. 배고플 때 소량씩 먹으면 혈당의 급격한 변화를 막고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.다만, 자주 먹다 보면 총 섭취 칼로리가 많아질 수 있어 주의가 필요합니다. 반면 정해진 양만 먹고 간식을 삼가는 것은식사와 공복의 리듬이 명확 대사 활동에 도움이 됩니다.다만, 허기가 있을 수 있어서 간식을 참아야하는 괴로움이 있을 수 있습니다.결국, 다이어트의 핵심은 총 섭취 칼로리와 식단의 질, 생활습관에 달려 있으므로 자신에게 맞는 방법을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 성공 요인입니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 화장실에서 대변을 보는 이유에 대해서요
안녕하세요. 아침에 대변을 보는 이유는 생체리듬 때문입니다.기상 후 장운동이 활발해지고, 아침에 물이나 음식을 먹으면 대장이 자극되어 배변 욕구가 생깁니다.또한 습관도 큰 영향을 미칩니다.대변 상태와 습관은 건강의 지표입니다. 습관적으로 하는 대변은 건강하다는 증거입니다.참고부탁드립니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 만 보 걷는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 매일 만 보 걷기는 심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 개선, 체지방 감소에 효과적이며스트레스 완화와 정신 건강에도 도움이 됩니다.다만, 사람이 그 효과를 누리기까지는 오랜시간, 지속적으로 해야합니다.생각보다 효과가 그렇게 크지 않다고 느낄 수 있습니다.만보걷기도 좋지만 유산소 운동도 추천드립니다.감사합니다.