안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 밤에 야식을 안먹을수있는 방법이있을까요?
안녕하세요너무나 공감이 됩니다. 저도 운동이 끝나고 시간이 지나면 그렇게 배가 고플 수 없습니다.18시에 저녁을 먹고 8시에 1시간 운동을 하면 에너지 소모가 커서 11시에 배고픈 건 자연스러운 현상입니다.저녁에 단백질과 식이섬유를 충분히 먹어야 포만감이 오래갑니다.특히, 운동 직후에는 단백질 쉐이크나 요거트, 바나나 같은 간단한 음식을 조금 먹는 것이 배고픔을 덜 느끼는데 좋습니다. 또한, 수분도 충분히 섭취하는 것도 방법입니다. 그럼에도 배고프면 무가당 두유나 따뜻한 허브차를 마시면 허기를 줄일 수 있습니다.가장 좋은 것은 빨리 잠에 드는 것입니다. 그러면 야식 욕구를 잊을 수 있어요.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 프로폴리스 스프레이 부작용일까요??
안녕하세요. 프로폴리스 스프레이를 삼킨 후 속이 쓰리고 목구멍이 타는 느낌이 드는 건,특정 성분이 식도와 위 점막을 자극했기 때문일 가능성 일 수 있습니다.특히, 6시에 식사하고 9시 이후 공복 상태에서 사용하면 위산이 자극받기 쉬워서 속 쓰림이 발생할 수 있습니다. 건강기능식품에 보면 프로폴리스 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의하거나 이상사례 발생 시 섭취를 중단하라고 되어 있습니다.오늘 저녁 지켜보시고 계속 증상이 유지되거나 심해지신다면 전문가 또는 병원 의사와 상담할 것은 권해드립니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 수박을 좋아하는데 당이 많이 올라갈까요??
안녕하세요.당뇨가 있을 때는 수박을 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.수박은 당분이 많고 혈당지수가 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.그 이유로 "수분"을 들 수 있습니다. 수분이 많은 과일일 수록 혈당을 급격하게 올립니다.그래서, 당뇨가 있을 때는 생과일 쥬스를 조심해야합니다.따라서, 밥 대신 수박을 먹는 것은 좋지 않은 선택이기 때문에 권하지 않습니다. 감사합니다
생물·생명
Q. 물속에서 숨을 쉬는 동물은 모두 아가미가 있나요?
안녕하세요. 연체동물, 갑각류, 양서류 등이 있습니다.예를 들어, 오징어, 문어, 새우, 게 등입니다. 이들은 아가미를 통해서 물속에서 산소를 얻습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 술을 마시면 왜 취하거나 많이 마시면 기억을 잃어버리는 걸까요?
안녕하세요. 술을 마시면 기억이 잘 나지 않거나 쉽게 취하는 이유는 알코올이 뇌의 신경전달물질에 영향을 주기 때문입니다.즉, 알콜로 인해서 신경 활동이 둔해지고 기억력과 판단력이 저하됩니다. 또한, 새로운 기억이 잘 저장되지 않아서 블랙아웃 현상이 나타날 수 있습니다.알콜을 분해하는데는 ALDH, ADH 등의 효소가 관여합니다.그러나, 이 효소를 만들어 내는 유전자의 활성과 환경, 온도, 심리적 상태 등에 의해서 알콜이 빠르게 분해되거나 축적되는 정도가 결정됩니다.결국에는 개인마다 이러한 차이로 취하는 정도, 숙취 정도가 달라집니다.감사합니다