꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 할 때, 삶은 달걀은 하루 몇 개씩 먹는 게 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 계란을 포함해 계란 하루 권장량은 성인의 경우 1~2개 정도이며. 가끔씩은 조금 더 섭취해도 큰 문제는 없습니다.
식습관·식이요법
Q. 매실 엑기스나 매실의 효능은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매실은 비타민. 무기질. 유기산이 골고루 함유되어 있습니다. 특히 비타민C가 풍부해 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 주며 구연산 등 다양한 유기산은 입맛을 돋우고. 소화를 촉진하는데 큰 역할을 합니다. 또한 뼈건강. 피부 미용. 혈액 순환. 감기 예방. 간기능 개선에도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 몸에 수분을 보충할만한 과일은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일에는 천연 수분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 수박. 오렌지. 복숭아. 멜론. 참외 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 무지방 우유를 먹는 것이 다이어트에 좋죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저지방 우유는 열량은 낮고. 단백질과 칼슘은 풍부해 포만감은 높이면서도 지방 축적은 최소화 할 수 있습니다. 또한 공복감 해소. 간식 대체. 근손실 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
환자 식단
Q. 프로틴 하루에 2~3회 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.프로틴 일일 섭취 권장량은 개인의 체중. 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 근육을 키우고자 할때는 1.2~2g의 단백질의 섭취가 필요할 수 있습니다.