꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 혹시 단식 중 물, 커피, 차는 마셔도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단식 기간 동안 물을 충분히 섭취하는 것은 체내 수분 균형을 유지하는데 필수적입니다.허브차는 칼로리가 없고 건강에 도움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 페퍼민트차. 카모마일차. 레몬밤차 등이 좋습니다.블랙 커피는 칼로리가 없고. 카페인이 포함되어 있어 대사 촉진과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 저지방우유 일반우유 어떤차이가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저지방 우유는 일반 우유에 비해 부드럽고 지방 함량이 낮아 덜 풍부합니다. 대신 일반 우유는 높은 지방 함량으로 인해 고소하고 풍부한 맛을 제공합니다. 일반 우유에 더 많은 비타민과 미네랄이 들어 있으며. 단백질 함량은 두 제품 모두다 유사합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 일어났을 때 물을 마시면 좋다고 하는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 물 한잔의 효능1.입 냄새 제거2.소화 기관을 깨움3. 독소 배출. 혈액 순환4. 신진 대사를 올려 다이어트 효과5. 방광암. 직장암 예방6.변비 개선 효과
식습관·식이요법
Q. 과일 중에 포도와 같이 먹으면 좋은 것은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.포도는 특히 사과와 함께 먹으면 펙틴 성분 때문에 장운동이 활발해져서 변비 예방에 효과적입니다.
환자 식단
Q. 기분이 우울할 때 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우울감이 느껴질때는 뇌에서 세로토닌. 도파민. 노르애피네프린 등의 기분 조절 물질의 균형이 무너질 수 있는데. 이런 균형을 회복해주데 도움이 되는 음식으로. 연어. 고등어. 참치. 달걀. 치즈. 바나나. 다크초콜릿. 견과류. 우유. 블루베리 등이 있습니다.