꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 근육을 키우기 위해서 어떤음식을 먹어야하죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.근육 형성과 유지에 도움이 되는 단백질 식품으로. 닭가슴살. 달걀. 연어. 소고기 살코기. 그릭요거트. 두부. 콩류. 참치. 견과류. 치즈 등을 섭취하면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 빵을 많이 먹으면 건강에 나쁜 영향을 줄까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대부분의 빵은 정제된 밀가루로 만들어져 있어 과다 섭취시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 혈당을 급격히 상승시키거나 소화 장애를 유발할 수 있으며. 체중 증가와 만성 질환의 위험을 높일 수도 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 평소 계란을 좋아해서 계란을 많이 사두는
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.냉장보관: 3~5주 신선도 유지세균 번식 억제.실온 보관: 최대 2주 가능. 여름철에는 상하기 쉬우므로 주의.결론적으로. 계란을 안전하게 오래 동안 보관할 수 있는 방법은 냉장보관 입니다.
식습관·식이요법
Q. 조청이나 엿도 혈당이 확- 오르게 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.조청은 천연 당분이 포함되어 있어 체내 흡수가 서서히 일어나며혈당을 급격히 올리지 않기 때문에 당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 유익합니다.
기타 영양상담
Q. 낮잠은 어느정도 자야지 적당할까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.낮잠의 가장 이상적인 시간대는 점심 식사 후인 오후 1~ 3시 사이이며. 10~20분 정도의 짧은 낮잠이 가장 효과적입니다. 30분 이상 자면 깊은 수면 단계로 진입해 오히려 잠에서 깨고 나서 더 피곤할 수 있습니다.