꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 오리기름은 다른것과는 달리 몸에 좋다고 하던데 이유가 있는걸까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오리기름은 불포화 지방산이 풍부하며. 특히 오메가3와 오메가6 지방산의 균형이 잘 잡혀있습니다. 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산의 함량이 높아 건강에 이로운 지방 구성을 보여줍니다.
식습관·식이요법
Q. 바나나는 어떻게 먹어야되는 과일인지
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.덜익은 바나나 : 소화가 잘 되지 않을 수 있지만. 저항성 전분이 풍부하여 장건강에 좋습니다.2 적당히 익은 바나나 : 당도가 높아 달콤하고 소화가 잘 되며. 일반적으로 가장 맛있게 즐길수 있는 상태입니다. 3.많이 익은 바나나 : 당도가 매우 높고. 식감이 부드러워 소화가 약한 사람에게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 속쓰릴때 효과 빠른것은 무엇인가요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.속쓰림에 먹으면 좋은 식품으로. 바나나. 양배추. 멜론. 오트밀. 저지방 요구르트. 생강. 감초. 사과. 당근. 아몬드. 녹차. 미음 등이 있습니다.
환자 식단
Q. 카페인 하루에 100mg도 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인의 하루 카페인 권장량은 최대 400mg 이하이며. 에너지 드링크에는 약80~150g이 포함되어 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 우리 몸에서 마그내슘이나 아연이 하는 역할은
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아연은 면역 기능에 중요한 역할을 하며. 세포 성장과 분열에도 필수적인 미네랄입니다. 또한 피부 건강. 상처 치유. 인지 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 굴. 참치. 연어. 정어리. 소고기. 콩류. 견과류. 씨앗류. 다크초콜릿. 통곡물 등에 많이 포함되어 있습니다.마그네슘은 뼈건강을 유지하고. 근육 및 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한 혈압을 안정화시키고. 스트레스 감소 및 수면 질 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류 및 씨앗류. 시금치. 케일. 통곡물. 콩류. 고등어. 연어. 다크초콜릿. 바나나. 아보카도 등에 많이 포함되어 있습니다.