꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 많이 마셔도 좋지 않다고 하는데 뭐가 맞는거죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과도한 수분 섭취는 전해질 불균형을 유발해 저나트륨혈증 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 하루 권장량은 1.5~2L로 개인의 체중과 활동량. 기후에 따라 달라질 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 제로음료는 몸에 안 해롭나요????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.제로 음료의 부작용.일부 감미료인 에리스리톨. 자알리톨 등은 장에서 완전히 흡수 되지 않아 복부 팽만. 설사. 가스를 유발할 수 있습니다. 또한. 인공감미료가 장내 미생물 변화를 통해 인슐린 저항성에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 제로 에너지 음료는 카페인이 많아 불면증. 심장 두근거림. 혈압 상승 등을 일으킬 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 굴이 피부미용에 좋다는 말이 있는데 사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.굴에 풍부한 비타민과 무기질은 피부 탄력을 높이고 여드름 등 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다. 항산화 성분은 피부 세포의 노화를 억제하고 재생을 촉진하며. 굴에 포함된 아연은 아토피와 습진을 억제하는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 커피마시면 위가 쓰린데요 문제가 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피가 속쓰림을 유발하는 가장 큰 이유는 바로 카페인과 클로로겐산 때문입니다. 이 성분들이 위산 분비를 촉진하고. 위 점막을 직접 자극해서 속을 불편하게 만듭니다.
식습관·식이요법
Q. 금연을 하게 되면, 보통 신체에 어떤 변화가 오나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대부분의 사람들이 금연 금단 현상을 겪게 되는데 이는 뇌가 니코틴에 적응된 상태에서 벗어나기 위해 나타나는 자연스러운 과정입니다. 대표적인 증상으로는. 불안감. 집중력 저하. 두통. 불면증. 피로감. 식욕 증가. 체중 증가 등이 나타날 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 속이 더부룩할때 풀어주는 좋은 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소화 효소는 음식을 소화하는데 중요한 역할을 합니다. 소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩하거나 답답한 느낌이 들때는 소화 효소 보충제를 섭취하면 좋습니다. 특히. 위액이 부족하거나 소화가 원활하지 않는 경우에 유용할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 오징어에는 어떠한 영양소들이 갖춰져 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오징어에는 두뇌 기능과 에너지를 생산하는데 도와 주는 비타민B12. 비타민B6. DPA와 DHA 를 포함한 오메가3 지방산. 이 외에도 비타민E. 셀레늄과 같은 항산화제. 미네랄 등이 포함되어 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 스트레스가 신체 면역력에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔 이라는 호르몬을 분비하게 됩니다. 코르티솔은 일시적으로 우리 몸을 긴장시키고 위기 상황에 대처하게 되지만. 이 호르몬이 장기간 높게 유지하게 되면 면역 세포의 기능을 억제하게 됩니다. 즉. 만성적인 스트레스 상황에서는 면역력이 떨어져 감염에 취약하게 되고 작은 병에도 쉽게 걸리게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 가을에 이제 포도, 감 같은 것이 나오는데요 이 과일이 몸에 어디가 좋은지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.포도에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀. 플라보노이드. 레스베라트롤 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 또한. 심혈관 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.감은 풍부한 비타민 A.C. 베타카로틴. 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 면역력 강화. 노화 방지. 피부와 눈건강에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 불포화지방산을 먹으면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불포화 지방산은 상온에서 액체인 경우가 많고. 주로 식물성 기름이나 생선에 풍부합니다. 혈중 콜레스테롤를 낮추고. 심장과 혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.