꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에는 밥맛이 별로 없는데 그래도 아침을 꼭 챙겨 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침밥은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해주는 중요한 역할을 해요. 밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 다시 채워주는 거죠. 아침밥을 먹으면 오전 내내 더 활기차고 집중력이 높아질 수 있답니다.아침밥을 거르면 점심때 폭식을 하게 될 가능성이 커요. 공복 시간이 길어지면 몸이 더 많은 음식을 요구하게 되거든요. 그래서 다이어트를 할 때는 아침밥을 꼭 챙겨 먹는 게 좋아요. 그래야 점심때 과식을 막을 수 있답니다.
환자 식단
Q. 효과적으로 감기를 예방하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 충분한 수분 섭취하기 물은 우리 몸에서 면역 기능을 활성화하고 점막을 촉촉하게 유지해 외부 바이러스와 세균의 침투를 막아줍니다. 하루 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 감기 예방의 첫걸음입니다.2. 실내 습도 조절 건조한 환경은 호흡기 점막을 자극해 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 따라서 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 환절기 감기 예방에 도움이 됩니다.3. 면역력 강화 음식 섭취 면역력을 강화하는 음식은 감기 예방에 큰 도움이 됩니다. 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 음식은 체내 면역 체계를 활성화시킵니다. 비타민 C가 풍부한 과일, 생강, 마늘, 꿀을 일상 식사에 포함해 면역력을 높이세요.4. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 면역 세포의 활동을 증가시켜 면역력을 강화합니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 통해 몸을 단련하는 것이 좋습니다.5. 충분한 수면과 스트레스 관리 스트레스와 수면 부족은 면역력을 크게 떨어뜨리므로, 감기 예방을 위해서는 충분한 수면과 스트레스 관리를 해야 합니다. 수면 중 면역 세포가 활성화되어 감염에 저항할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 소고기가 원래 쉰내가 좀나는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.신선한 소고기의 경우 특유의 담백한 냄새가 나는 것을 확인 할수 있습니다. 하지만 반대로 상한 소고기는 쉰내. 신냄새 또는 암모니아와 비슷한 냄새가 날 수 있습니다. 이러한 냄새가 감지된다면 이는 즉시 소비를 피해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 두유를 마시면 뼈에 좋나요?????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘과 비타민 D가 강화된 두유는 뼈 밀도를 유지하고 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 특히 성장기 아동과 골다공증이 우려되는 노년층에게 뼈 건강에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 짜게먹거나 달게먹는것중 더 나쁜것은??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장수를 위해서는 짠 음식과 단 움식 중 하나를 선택하기 보다는 전체적인 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 그러나 선택을 해야 한다면 건강에 덜 해로운 방식으로 단 음식을 적당량 섭취하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.