꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 막걸리에는 유산균이 들어 있으니 장건강에 이로울까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생막걸리는 저온에서 보관하며 발효가 지속되기 때문에 유산균이 살아 있고 . 숙성에 따라 맛이 변화합니다. 반면 살균 막걸리는 유통기한이 길고 맛이 일정하지만. 장건강에 직접적인 유산균 효과를 기대하긴 어렵습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물 2리터 마시면 건강해질까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사람의 몸은 약60%가 물로 이루어져 있습니다. 뇌. 근육. 피부. 심지어 뼈 속에도 물이 존재합니다. 물은 체온을 조절하고. 노폐물을 배출하며. 영양소를 운반하는 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다.
다이어트 식단
Q. 수박다이어트는 어떤 효능이 있나요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수박은 100g 당 약30kcal 정도로 과일 중에서는 칼로리가 매우 낮은 편이며. 수분 함량이 90% 이상이라 물처럼 마시면서도 당을 섭취하는 느낌입니다. 하지만. 수박은 GI 지수가 높은 과일이라 혈당이 급격하게 오를 수 있으므로. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹는 것은 피해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 쉐이크는 빠르게 섭취할 수 있고 포만감을 주는 장점이 있으며. 근육 유지하는 데 효과가 있어 아침 식사 대용으로 인기가 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밤에 야식으로 먹을때 그래도 건강하게 먹을수 있는거 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 야식으로. 바나나. 그릭요거트와 견과류. 삶은 계란. 오트밀과 따뜻한 우유. 찐 고구마 등을 추천하며. 야식은 배가 약간 출출할때만 소량 섭취로 드시는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 4개월 동안 닭가슴살 먹었더니 지겨워요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살 대체 식품으로 좋은 음식은. 돼지고기 앞다리살. 두부. 소고기 우둔살. 흰살 생선. 삶은 계란 등을 추천합니다.
환자 식단
Q. 급성위염 5일차부터 뼈해장국 먹어도 되나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매운 음식이나 산도가 높은 음식은 위염을 자극합니다. 고추. 후추. 다양한 양념이 들어간 음식들은 위 점막을 자극하고. 염증을 더욱 심화시킬수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 달콤한 음식의 부작용은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과도한 단 음식 섭취는 비만. 당뇨병. 치아 부식 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당과 인슐린의 급격한 변동은 장기적으로 건강에 해로운 영향을 미칩니다.
다이어트 식단
Q. 단호박을 사다가 쪄먹는데 효능을 검색하다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단호박은 비타민. 미네랄. 항산화 성분이 풍부한 건강 식품으로. 장점으로는. 다이어트. 당뇨. 눈건강. 피부 미용. 장건강. 변비 예방. 혈압 조절. 심혈관 건강 등에 효과적입니다.단점으로는. 탄수화물이 많아서 과다 섭취시 혈당이 오를 수 있으며. 식이 섬유가 많아 과다 섭취시 속이 더부룩할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 집안 환기를 자주 하지 않으면 생길 수 있는 건강 위험은 무엇인가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.환기 부족으로 인한 문제점.1.호흡기 질환: 미세먼지. 곰팡이. 세균 등이 쌓여 천식. 비염. 기관지염 등 호흡기 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.2.두통 및 피로: 이산화탄소 농도가 높아져 두통. 피로. 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다.3 피부 문제: 건조한 공기는 피부 건조증. 아토피 피부염 등을 악화시킬 수 있습니다.4. 바이러스 확산: 밀폐된 공간은 바이러스 확산 위험을 높여. 감기. 독감 등 감염병에 취약하게 만듭니다.