꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 나이를 먹을수록 뱃살을 빼기 힘든가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.간식은 피하고 세끼 식사 꼭 챙겨 먹기2.매 끼니마다 단백질이 풍부한 음식 섭취 하기. 껍질 벗긴 닭고기. 생선. 콩. 두부. 계란 등이 좋습니다.3.시간 날때 마다 몸을 움직이는 습관을 가져라.
Q. 원푸드 다이어트는 어떠한 점에서 장단점이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.원푸드 다이어트는 기본적으로 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량 효과를 빠르게 볼 수 있습니다. 또한. 특정 음식 하나만 먹기 때문에 규칙을 따르기 쉬워 실천하기 간편합니다. 하지만. 이 방식은 단순한 체중 감소 그 이상을 기대하기 어려워요. 예를 들어. 근육량 감소나 체내 필수 영양소 부족으로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히. 장기적으로 지속할 경우 영양 결핍으로 인한 피로감. 면역력 저하. 피부 상태 악화 등 다양한 문제가 나타날 수 있습니다.
Q. 식초는 정말 몸에 노폐물을 제거해 주는역활을 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식초에 들어 있는 초산 성분은 우리 몸속의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 식초물을 마시면 몸 속 나트륨 배출을 도와 붓기 해소에도 효과적이며. 위장 활동을 도와 소화도 촉진하는 데 도움을 줍니다.
Q. 땀을 많이 흘린날에는 무엇을 먹어야할까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.삼계탕은 기력 회복의 대명사로 뜨거운 국물이라 더울것 같지만. 실제로는 땀을 통해 체온을 조절하고 신진대사를 높여 여름에 기력을 회복하는데 좋은 음식입니다.2.장어구이는 고단백. 저지방 식품으로 에너지 공급에 탁월한 식재료입니다. 여름철 체력이 떨어질때 먹으면 아주 좋습니다.3.추어탕은 단백질. 칼슘. 콜라겐이 풍부하여 소화도 잘되며. 영양 공급에 적합합니다.
Q. 땀이 너무 많이나는 사람인데, 조금 덜 나는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.매운 음식 먹기 5~10분 전에 우유를 한잔 마시면 보호막이 생겨 도움이 됩니다.2.배고플때 매운걸 먹으면 위점막이 그대로 자극을 받아 땀이 많이 나게 됩니다. 공복 섭취를 피하고 간단한 빵이나 바나나 한 조각이라도 먼저 섭취하는 것이 좋습니다.