꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 편의점 도시락은 매일 먹어도 건간에 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.편의점 도시락의 높은 나트륨. 칼로리. 당분 함량은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나트륨의 과도한 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으며. 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 높입니다. 편의점 도시락은 필수 영양소가 부족할 수 있으며. 이는 장기적으로 영양결핍을 초래할 수 있습니다.
Q. 의외로 다이어트에 좋은 음식은 어떤게 있나요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 음식으로.1. 고구마: 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.2.오트밀: 든든한 아침식사로 대체하기에 좋습니다.3.아보카도: 불포화 지방산이 풍부하여 체내 염증을 줄이고. 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 4.브로콜리: 칼로리가 낮고 영양은 풍부한 식품입니다.5.달걀: 다이어트에 완전 식품입니다.6.해조류: 칼로리는 없이 영양은 풍부한 식품입니다.
Q. 늦은 저녁 야식으로 괜찮은 한식 메뉴 추천 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 최적화 되어 있는 식품입니다. 두부를 팬에 살짝 구워 저칼로리 스테이크 처럼 부담없이 즐길 수 있습니다.
Q. 여름 과일중 무등산 수박이라고 있던데 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.무등산 수박이 비싼 이유.1.일반 수박에 비해 크기가 3배에서 20배 까지 크다.2.전국에서 무등산외에는 재배되지 않는다.3. 재배 과정이 까다로워서 손이 많이 간다.
Q. 콜라의 탄산이 몸에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산이 건강에 미치는 영향.1.치아 건강: 탄산음료의 약한 산성은 치아 법랑질을 악화시킬 수 있습니다. 특히 설탕이 포함된 탄산음료는 치아 부식을 가속화 시킬 수 있습니다.2.위장 문제: 탄산이 위장내에서 기포를 형성해 속쓰림이나 위장 팽만감을 유발할 수 있습니다.3.골다공증 위험: 탄산음료의 과다 섭취가 칼슘 흡수를 방해하여. 골밀도를 낮출 수 있습니다. 탄산음료의 권장 섭취량은 성인 기준으로 일주일에 2~3회. 1회 1캔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.