꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 커피를 끊으면 실제로 피부에도 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.커피는 항산화 효과. 혈액 순환 촉진. 항염 작용으로 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만. 너무 많이 마시면 피부 건조. 피지 증가. 노화를 촉진할 가능성도 있습니다. 물과 함께 마시고. 설탕을 줄이면 피부 건강을 유지하면서도 커피를 즐길 수 있습니다.
Q. 무가당 요거트를 먹으면 대장암 발병율을 낮추어 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.무가당 요거트의 유산균은 장내 유해균을 억제하고. 장 점막의 면역 기능을 향상시키는 효과가 있어 항염증 효과에 도움을 줍니다.
Q. 음식물을 소화하는과정에서 방구가 나오는것같은데요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리가 섭취하는 음식은 방귀 생성에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 소화과정에서 가스를 많이 만드는 특정 식품들이 있습니다. 콩류. 양배추. 브로콜리. 사과와 같은 음식들은 장내 세균에 의해서 발효되면서 많은 양의 가스를 발생시킵니다.
Q. 체지방률 낮추려면 수면관리가 정말 중요할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수면은 신체의 회복과 재충전을 돕는 중요한 요소입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 체중 증가와 체지방 증가의 위험이 높아질 수 있습니다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨리며. 특히 식욕을 조절하는 렙틴과 그렐린 호르몬 수치를 변화 시킵니다. 이로 인해 과식하게 되고. 결국 체지방이 증가하게 됩니다. 성인에게 권장되는 평균 수면 시간은 7~9시간입니다. 여기서 중요한 것은 단순히 시간을 채우는 것이 아니라. 질 좋은 수면을 취하는 것입니다.
Q. 눈이쉽게피로할때어떤걸챙겨먹어야할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.눈건강에 좋은 식품으로. 블루베리. 당근. 시금치. 연어. 달걀. 견과류. 토마토. 오렌지. 브로콜리. 고구마 등이 있으며. 이러한 식품들은 안토시아닌. 루테인과 제아잔틴. 베타카로틴 등이 풍부하여 시력을 보호하고. 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.