꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 막걸리에는 유산균이 들어 있으니 장건강에 이로울까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생막걸리는 저온에서 보관하며 발효가 지속되기 때문에 유산균이 살아 있고 . 숙성에 따라 맛이 변화합니다. 반면 살균 막걸리는 유통기한이 길고 맛이 일정하지만. 장건강에 직접적인 유산균 효과를 기대하긴 어렵습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물 2리터 마시면 건강해질까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사람의 몸은 약60%가 물로 이루어져 있습니다. 뇌. 근육. 피부. 심지어 뼈 속에도 물이 존재합니다. 물은 체온을 조절하고. 노폐물을 배출하며. 영양소를 운반하는 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다.
다이어트 식단
Q. 수박다이어트는 어떤 효능이 있나요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수박은 100g 당 약30kcal 정도로 과일 중에서는 칼로리가 매우 낮은 편이며. 수분 함량이 90% 이상이라 물처럼 마시면서도 당을 섭취하는 느낌입니다. 하지만. 수박은 GI 지수가 높은 과일이라 혈당이 급격하게 오를 수 있으므로. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹는 것은 피해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 식사 대신 프로틴 챙겨먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 쉐이크는 빠르게 섭취할 수 있고 포만감을 주는 장점이 있으며. 근육 유지하는 데 효과가 있어 아침 식사 대용으로 인기가 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밤에 야식으로 먹을때 그래도 건강하게 먹을수 있는거 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 야식으로. 바나나. 그릭요거트와 견과류. 삶은 계란. 오트밀과 따뜻한 우유. 찐 고구마 등을 추천하며. 야식은 배가 약간 출출할때만 소량 섭취로 드시는 것이 중요합니다.