꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 장염환자인데 치킨 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장염에 기름진 음식. 튀김. 삼겹살. 치킨 등은 소화가 어렵기 때문에 오히려 설사를 악화시킬 수 있습니다.
Q. 평소 한국인들이 나트륨 섭취량이 많은걸로 알고 있는데 평균적으로 어느정도 섭취하는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인의 경우 하루 나트륨 섭취량을 2.000mg 이하로 권장하고 있으며. 약5g. 티스푼으로 1작은술 정도 입니다.
Q. 참치깁밥 한줄 칼로리가 어느 정도되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치 김밥은 참치. 마요네즈. 기본 재료로 구성되어 있는데 지방과 칼로리가 일반 김밥보다 높습니다. 일반적으로 한줄 칼로리가 약480~550kcal 정도입니다.
Q. 편의점 도시락은 매일 먹어도 건간에 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.편의점 도시락의 높은 나트륨. 칼로리. 당분 함량은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나트륨의 과도한 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으며. 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 높입니다. 편의점 도시락은 필수 영양소가 부족할 수 있으며. 이는 장기적으로 영양결핍을 초래할 수 있습니다.
Q. 의외로 다이어트에 좋은 음식은 어떤게 있나요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 음식으로.1. 고구마: 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.2.오트밀: 든든한 아침식사로 대체하기에 좋습니다.3.아보카도: 불포화 지방산이 풍부하여 체내 염증을 줄이고. 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 4.브로콜리: 칼로리가 낮고 영양은 풍부한 식품입니다.5.달걀: 다이어트에 완전 식품입니다.6.해조류: 칼로리는 없이 영양은 풍부한 식품입니다.