꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침식사를 거르지 않는 것에는 어떤 장점이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침밥은 에너지 공급원이자 뇌와 근육을 활성화시키는 연료입니다. 어떤 일을 하든, 아침 식사는 필수입니다.아침밥을 먹게 되면 비만을 예방할 수 있고, 뇌가 활성화가 되며, 정서적으로도 안정이 될 수 있다고 합니다. 또한 아침을 먹게 되면 영양공급이 이루어져 콜레스테롤과 혈압, 호르몬이 정상적인 수치를 유지할 수 있게 된다고 합니다.
식습관·식이요법
Q. 생당근을 하루에 한개씩 먹는건 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당근을 생으로 먹으면 가장 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 생당근에는 열처리 과정에서 손실될 수 있는 비타민과 미네랄이 그대로 남아 있어 최상의 영양가를 제공합니다. 또한, 생당근을 씹는 과정에서 치아와 잇몸 건강이 개선되고, 타액 분비가 촉진되어 구강 건강에도 도움이 됩니다
기타 영양상담
Q. 견과류가 뇌 건강에 좋다고 알려져 있는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.호두는 뇌 건강에 좋은 견과류 중 하나로 알려져 있습니다. 이 작은 견과류는 건강에 다양한 이점을 제공하며, 특히 뇌 기능 향상과 관련하여 중요한 역할을 합니다. 호두는 오메가-3 지방산의 풍부한 원천으로, 이는 뇌 건강에 필수적인 영양소입니다. 오메가-3는 인지 기능을 향상시키고, 기억력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질이 풍부은 호두에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 뇌 세포를 손상으로부터 보호하고, 뇌 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 계란은 하루에 몇개나먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란의 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 한두 개 섭취하는 것이 적당합니다. 계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 적정량을 섭취하면 건강에 유익합니다.
기타 영양상담
Q. 어렸을때 키클려면 우유 많이 먹으면 된다고 하는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성장기 때부터 키 크는 데 도움을 주는 식품으로 누구나 가장 먼저 꼽는 건 우유일 것이다. 실제로 우유 안에는 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유돼 있어, 뼈와 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 지방과 포화지방산도 많으므로 비만이 염려된다면 저지방이나 무지방 우유를 선택해 적절한 양을 마시는 것이 바람직하다.