꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 기억력 향상에 도움이 되는 음식이나 습관이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뇌는 사용하지 않으면 기능이 저하되며. 환경의 영향을 강하게 받습니다. 기억력 향상에 과학적으로 입증된 생활습관들은 하루7~9시간의 충분한 수면. 주3~5회. 회당 30분 이상 규칙적인 운동. 꾸준한 독소와 글쓰기는 두뇌를 활성화시키며. 악기 배우기. 외국어 공부 등 새로운 도전이 뇌를 자극하여 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 흑염소는 남여를 구분하여 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흑염소는 보양 및 기력 회복. 뼈건강 강화. 혈액 건강 개선. 남성 건강 증진 등 다양한 효능을 가진 전통 보양 식품입니다. 흑염소에 풍부한 단백질. 칼슘. 철분. 아연. 비타민 등은 현대인의 건강 증진에 도움이 됩니다. 하지만. 흑염소 섭취시 열성 체질 부작용. 소화기계 부작용. 체중 증가 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 개인의 체질을 고려한 적절한 섭취가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 운동 후에는 바나나와 파인애플을 함께 섭취하는 것이 효과적이라는데요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나는 탄수화물과 섬유질. 칼슘과 마그네슘이 풍부해서 운동 후 먹으면 근육의 염증을 빠르게 회복하는데 도움이 되며. 함께 먹으면 시너지 효과를 볼 수 있는 식품이 파인애플입니다. 파인애플 또한 근육의 염증성 회복을 돕는 브로멜라인이 풍부하게 들어 있어 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 기사를 보니 페트병증후군이란게 있는데 이게 대체 뭐죠??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.페트병 증후군은 주로 청량 음료를 반복적으로 마시면서 혈당이 급격히 오르고. 다시 갈증을 느끼게 되어 또 음료를 찾는 악순환을 뜻합니다. 특히 당뇨병 전단계나 당뇨 환자에게는 위험이 더 크며. 심하면 케토산증과 같은 응급 상황으로 이어질 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 아보카도 매일 1개 섭취 시 수면의 질 향상에 도움이 된다는데요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아보카도는 중간 크기 한개에 약58mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이는 성인 하루 권장 섭취량의 약15%에 해당하며. 수면 생리와 밀접하게 관련되어 있는 미네랄입니다. 마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육의 이완을 돕는 역할을 하며. 이는 깊은 수면을 유도하는데 효과적입니다.