전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
수면 장애
Q. 새벽마다 잠이 안오는데 수면장애를 해결할 수 있는 방법이 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 수면 장애의 원인 제거가 우선일 듯 합니다만.우선 낮동안의 활동 증가 및 낮잠을 줄이고커피.술,초코렛,홍차 등의 신경 자극 물질을 줄이고수면 2시간 전부터는 따뜻한 반신욕 및 독서/음악 듣기, 스트레칭, 심호흡 등으로 긴장을 이완시키고 스마트폰, 티비, 운동 등 신경을 자극할 행동은 피하는 것을 추천드립니다그럼에도 문제가 계속된다면, 혹시 모를 신체적 / 정신적 문제에 대한 평가를 위해 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다
수면 장애
Q. 적절한 수면 시간은 얼마인지 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 7시간을 적절한 수면 시간이라고 이야기 합니다만..개인별로는 차이가 많습니다 (어떤 사람은 4-5시간, 어떤 사람은 9시간 이상 등) 수면 시간도 중요하지만, 수면의 질 (깊은 잠을 얼마나 오래 유지하는지 등)도 매우 중요하기 때문에 수면 시간이 길어도 수면의 질이 떨어진다면 (수면 무호흡 등등) 피로가 풀리지 않습니다
수면 장애
Q. 새벽에 잠을 못 드는것도 혹시 수면장애에 속하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)불면증을 구분할 때는 수면 유도가 어려운 경우중간에 자주 깨서 쉽게 잠들지 못하는 경우 일찍 일어나서 잠이 들지 않는 경우로 나누긴 합니다
수면 장애
Q. 수면 장애를 진단하는데 어떤것들을 측정하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 수면 관련 설문지를 통해 , 수면 문제를 판단하고 수면 다원검사를 통해, 정확한 진단을 내리는 경우가 많습니다.
수면 장애
Q. 수면장애 진료는 병원에 어느 과를 가야 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 정신건강의학과 / 신경과 를 주로 방문하고 수면 무호흡증 등에는 이비인후과를 방문하는 경우도 있습니다 -> 주로는 정신건강의학과가 메인입니다 (우울/불안/스트레스 관련 불면이 많기 때문에)