전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
기타 심리상담
Q. 욕망이 끓어오를때 자기자신을 진정시키는 방법 공유부탁드려요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)어떤 때 충동이 강해지는 지를 인지하여, 그런 상황을 최대한 피하고어쩔 수 없이 충동에 노출되면, 다른 안전한 대안 행동을 미리 결정하는 것이 최선일 듯 하네요
기타 심리상담
Q. 욕망이 끓어오를때 자기자신을 진정시키는 방법 공유부탁드려요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)case by case 일 수 밖에 없을 듯 합니다만..우선 특정 욕망?이 정신과적인 질환인지에 대해 평가하고 필요하면 치료하고 특정 욕망?이 언제 주로 나타나는지 인지하고 (일기 등을 통해) 이를 피하고 그런 욕망?이 나타날 때 대안 행동을 미리 결정해 두는 것을 추천드립니다예를들어) 생리 관련하여, 쇼핑 관련 문제가 심했던 분이 있었는데 항우울제 등의 약물을 처방하고 (생리전 증후군 치료) 생리 기간에는 최대한 쇼핑 관련 장소를 피하고 어쩔 수 없이 방문할 때에는 쇼핑 금액을 정하거나 혹은 리스트 작성 후 , 내일 재방문하여 구입하기로 결정하여-> 효과를 본 경우가 있습니다
중독
Q. 스마트폰 중독해 관해서 질문드립니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)정신건강의학과 병원을 방문하여, 스마트폰의 중독 정도에 대한 객관적 의견을 들어보고 스마트 폰을 대신할 대안 행동에 대해 상담하고 스마트 폰과 멀어질 때 , 생길 수 있는 수면 / 불안 등에 대한 약물 치료를 상의해 볼 수 있을 듯 합니다.
수면 장애
Q. 숙면을 취할수 있는 방법 같은게 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)결국 수면 위생을 지키는 것 외에는 딱히 떠 오르는 것이 없습니다 카페인 , 음주, 잠자기 전 과도한 흥분/운동 , 스마트폰/티비 등을 피하고따듯한 물 마시기, 반신욕, 스트레칭 / 심호흡 등으로 긴장/불안을 감소시키는 정도가 아닐까 싶네요 조용한 수면 환경을 유지하고 나머지는 신체적 문제 (갑상선 / 당뇨 / 통증 / 투약 / 소변 등등) 및 정신과적 문제 (우울, 불안, 과도한 스트레스, 긴장 등등) 에 대한 평가하고 필요하면 약물 및 치료가 도움이 될 듯 하고요
수면 장애
Q. 잠을 잘때 조명을 키고 자면 수면에 깊게 못드나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 빛이 수면을 방해하는 경우가 많긴 합니다만..(너무 깜감한) 수면 환경에 대한 불안감을 감소시켜주고, 움직이다 사고?를 예방하기도 하는 경우도 있어 case by case 일 듯 합니다. (단지 교대 근무 등으로 낮에 자야하는 경우는 깜깜한 것을 추천드립니다)