안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 인대재건술 수술 잡혀있는데 너무 아플 때 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재처럼 발목, 아킬레스건, 복숭아뼈 부위에 통증이 심하고 체중을 실을 때 찢어질 듯 아프다면 보호대만의 문제로 보기 어려울 수 있습니다.수술 전이라도 병원을 방문해 진찰을 받고, 필요 시 영상 검사나 보호대 조정, 약 처방 등을 받는 것이 안전합니다.당분간은 움직임을 줄이고, 하루 3~4회 15~20분씩 얼음찜질을 해보시는 것이 좋습니다. 하지만 증상이 계속되면 병원에 들러 정확한 진단을 받는 것을 추천드립니다.
Q. 허리를 삐끗 했는데 회복까지 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갑자기 허리를 숙이며 삐끗한 경우는 주로 근육이나 인대의 염좌로, 보통 1~2주 내 호전됩니다. 현재 통증이 줄고 움직일 수 있다면 회복 중으로 보이며, 남은 뻐근함은 며칠 더 지속될 수 있습니다.무리한 움직임은 피하고, 따뜻한 찜질이 도움이 됩니다. 증상이 심해지거나 다리 저림이 나타나면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
Q. 피부이식을 했는데 괜찮은걸까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎은 움직임이 많은 부위라 상처 회복이 느릴 수 있습니다. 봉합 후 회복이 더뎌 음압치료와 피부이식까지 진행하신 상태로 보이며, 피부이식 6일차에는 아직 조직이 자리를 잡는 초기 단계입니다.이 시기에는 움직임을 최소화하고, 드레싱과 위생 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다. 통증, 붓기, 고름, 발열 등 감염 징후가 없다면 회복 중일 가능성이 높습니다.경과가 불안하더라도 치료가 진행중이므로, 주치의와 상담을 통해 적절한 안내를 받아보시고 치료는 지속을 하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 입안에 혀를 수시로 굴려주면 컨디션에 도움이 된다고 하는데 어떻게 효과가 있고 어떻게 혀운동을 해주면 좋은가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.혀 운동은 입안의 혈류를 촉진하고 침 분비를 늘려 구강 건강 유지에 도움이 됩니다. 또한 뇌신경을 자극해 집중력과 말하기 능력 향상, 삼킴 기능 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.방법은 혀를 입안에서 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌리거나, 혀를 입 밖으로 내밀어 위아래로 스트레칭하는 방식이 있습니다. 윗잇몸과 아랫잇몸을 번갈아 혀끝으로 누르듯 자극하는 것도 좋습니다.
Q. 잠을 자기전에 발바닥과 종아리를 주물러주면 피로가 풀리고 숙면취하는데 도움이 된다는데, 얼마나 어떤 방법으로 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.하루 종일 서 있거나 앉아 있으면 하체에 혈액이 몰려 다리가 무겁고 붓기 쉬운데, 자기 전 종아리와 발바닥을 마사지하면 혈액순환을 도와 숙면에 도움이 됩니다.종아리는 혈액을 위로 밀어올리는 역할을 하므로, 종아리를 아래에서 위로 쓸어올리듯 주무르면 정체된 혈액 흐름을 개선할 수 있습니다. 발바닥은 신경이 집중된 부위로, 손이나 지압봉으로 발뒤꿈치에서 발가락 방향으로 눌러주면 자율신경 안정에 효과적입니다.지나치게 강한 압력에는 주의하시는 것이 좋고, 마사지 전에 족욕을 가볍게 해주시는 것도 좋습니다.