안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
Q. 운동처방 후 휴식, 얼마나 쉬어야 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동의 강도에 따라서 24시간~72시간의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 상대적으로 운동의 강도가 높아질 수록, 휴식을 오래 취하시는 것이 좋습니다. 운동에 익숙하지 않으시다면, 고강도 운동 이후에는 72시간 이상의 휴식을 고려하는 것도 좋겠습니다.또한, 지연성 근육통을 완화하기 위해서, 스트레칭과 마사지, 온찜질을 적용하시는 것이 좋겠고, 수면은 최소 7시간이상 가져가는 것이 좋습니다.휴식을 취할 때에는 완전히 운동을 하지 않는 것이 아니라, 가벼운 유산소 운동이나 전신을 움직일 수 있는 맨몸 운동을 해주시는 것이 회복에 도움이 됩니다.
Q. 발목 골절된곳에 안티푸라민 뿌려도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 뿌리거나 바르는 파스를 사용하시면 통증의 완화에 일시적인 효과가 있습니다.그러나, 파스 성분에 의해 피부가 자극되어 접촉성 피부염이나 알러지 증상이 나타날 수 있으므로, 다른 신체부위에 먼저 적용하셔서 테스트를 해보시기 바랍니다.
Q. 건초염진단받았는데 엄지손가락이 더이상 안벌어져요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.건초염으로 인해 관절이나 근육의 긴장으로 인해 움직임의 제한이 나타날 수 있습니다.이는, 건초염에 의해 발생하는 증상 중 하나로, 건초염이 점차 회복되며 개선되는 증상이기 때문에 경과를 지켜보시면서 꾸준한 치료와 재활을 하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 어깨를 돌리면 날개뼈 쪽에서 두두둑 하는 소리가 나는데 왜 이러는 건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 긴장이나 체형의 변화와 같은 원인에 의해서 어깨 관절의 마찰이 발생할 수 있습니다.일반적으로 소리가 간혹 나는 경우에는 문제가 없지만, 수시로 발생하는 경우에는 앞서 말씀드린 원인에 의한 것일 수 있으므로, 반복된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
Q. 수영하면서 어깨 통증이 있는데 물리치료가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 통증이 있는 경우 물리치료는 통증완화 및 신체 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있는 방법 중 하나입니다.근골격계 통증과 관련된 진료과인 정형외과나 재활의학과, 통증의학과나 신경외과등의 의료기관에 방문하셔서 진료를 받아보시면 좋겠습니다.