안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 족저근막염 치료 기간 어느정도 걸리나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염이 초기라면 몇 주 내에 금방 좋아지지만 오랜 시간 방치했거나 심한 상태라면 수개월이 걸리기도 하고 1년이 갈 수도 있고 개개인의 상태와 생활습관 등 관리에 따라 천차만별입니다.통증이 심하다고 해도 입원을 해서 환자의 상태를 살펴야 하거나 전체적인 안정을 취해야 하는 것은 아니므로 입원까지 할 필요는 없고 병원에서도 입원을 권하지는 않습니다.병원에 가시면 대부분 체외충격파 치료 및 약처방을 받게 되는데요, 치료를 일단 받아보시고 평소에 관리를 열심히 해주시면 호전되실겁니다.충격파치료 같은 경우 보통 주1회로 5번 정도 받아보시면서 상태가 좋아지는지 보시구요, 증상이 좋아진 후에도 얼마든지 재발이 잘 될 수 있으므로 평소에 관리를 잘 해주셔야 합니다.오래 서있거나 많이 걷거나 뛰는 등 발에 스트레스를 주는 것을 피해주시고, 신발은 너무 딱딱하지 않은 여유있고 쿠션감 있는 신발을 신어주셔야 합니다.수시로 발바닥 근막 스트레칭도 해주시고 다이소 등에 파는 마사지볼을 발바닥으로 눌러서 굴려주시면 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 충격파 효과에 대해 궁금합니다.,,
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 충격파를 이용하여 통증 부위에 직접적인 자극을 주어 염증을 완화시키고 회복을 촉진합니다.새로운 혈관 생성을 촉진하여 힘줄이나 근육, 인대 등의 손상 회복을 돕는데 효과적이며 조직 재생과 혈류량 증가를 유도함으로써 염증을 완화시키고 통증을 줄여줍니다.고가의 장비이고 건강보험 적용이 안돼서 치료비가 비싸고 치료받는 것 자체가 매우 아프다는 점이 있지만주 1-2회로 3-5번 정도 받으면 대부분 만족도가 높고 효과가 좋은 치료입니다.환자의 상태 등에 따라 다를 순 있지만 손목 힘줄염과 같은 근골격계 치료에 많이 사용됩니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 생기는 원인은 무엇때문인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.거북목은 쉽게 말해서 잘못된 자세로 인해서 많이 생깁니다. 나이가 들수록 근육이 없을수록 더 잘 생기긴하지만 요즘은 컴퓨터 작업, 과도한 핸드폰 사용 등으로 인해서 호발합니다.머리가 앞으로 1cm씩 빠질 때마다 목에 가해지는 하중은 2-3kg씩 늘어나게 됩니다.이렇게 되면 목 주변 근육의 과긴장으로 인해 목과 어깨에 통증은 물론이고 두통이 올 수도 있고 얼굴형이 변할 수도 있습니다. 올바른 자세를 잡아도 통증이 오고 불편함이 생겨 삶의 질이 크게 떨어지고 목 디스크를 유발할 가능성이 커집니다.책상 앞에 오래 앉아있으면 아무래도 자세가 무너져 거북목을 유발할 수 있는 요소가 되구요,30분마다 고개를 뒤로 젖히는 등 스트레칭을 틈틈이 해주시고 모니터를 눈높이에 맞추며 키보드나 마우스 등은 최대한 몸에서 멀리 떨어지지 않게 자세개선과 작업환경을 맞춰주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 레이져 치료의 효과가 궁금합니다..
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.레이저치료는 특정 파장의 레이저 광선이 피부나 조직 내에서 흡수가 되고 세포를 활성화 시켜서 대사활동을 촉진시킵니다.이 활성화된 세포가 세포 분열과 성장을 촉진하여 손상된 조직의 치유 속도를 높이는 것입니다.또한 혈액 순환을 촉진하여 염증 및 부종을 완화시키고 통증을 감소시킵니다.아무 느낌이 없다고 해서 치료가 안되는 것이 아니므로 잘 받으시면 되겠습니다:)
정형외과
Q. 어깨통증.... 질병 뭐가 있어요...??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.어깨 통증의 원인에는 여러가지가 있습니다.어깨회전근개의 손상이나 염증으로 인한 회전근개건염, 상완이두근 힘줄에 염증이 생기는 상완이두건염, 어깨 사이 공간에서 힘줄이 찝히는 어깨충돌증후군, 어깨 힘줄 등에 석회가 쌓이는 석회성건염, 흔히 오십견이라 부르고 주로 중년에게서 많이 생기는 유착성 관절낭염 등이 있습니다.불편함이 지속된다면 정확한 원인을 알기 위해 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이 아플경우 어떤치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.기본적으로 무릎의 유연성을 위해 스트레칭을 가볍게 해주시구요, 무릎을 강화할 수 있도록 허벅지 근력 운동을 집중적으로 하시는 게 도움이 됩니다.실내자전거를 이용해서 무릎에 부담없이 허벅지를 강화할 수 있고, 평지에서 걷기 운동을 30분 하시는 것도 좋습니다.또한 의자에 앉아서 무릎을 펴주는 동작을 반복하면 대퇴사두근 강화에 도움이 되는데요,맨 몸으로 하시다가 강도를 높이고 싶으시면 모래주머니와 같은 것을 발목에 착용하고 하시면 됩니다. 다이소에 운동 소도구 파는 코너에 가시면 비슷한 게 있습니다.그림을 참고하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 퇴행성 관절염에 대해 질문드립니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 관절 안의 연골이 마모되어서 통증이나 불편함을 초래하는데요, 사람은 누구나 나이가 들어가면서 몸의 퇴행성 변화가 옵니다. 남들보다 일찍 올 수도 있고 그게 유전적 요인일수도 아니면 나도 모르게 무릎에 좋지 않은 습관적 행동을 해왔을 수도 있습니다. 특히 우리나라처럼 방바닥 생활을 오래하면 무릎에 좋지 않습니다.소파나 식탁 의자 등을 사용하시는게 좋구요,등산은 내려올 때 특히 무릎에 부담이 많이 되기 때문에 등산을 너무 좋아하셔서 꼭 해야만 한다면 경사가 완만한 쉬운 코스를 선택하시고 보조장비를 이용하시는 것이 좋습니다.연골은 재생되지 않기 때문에 무릎을 강화시켜서 더 심해지는 것을 최대한 늦춰야 하므로 무릎강화 운동이 필요하구요, 상태에 따라 관절을 보호해 줄 수 있는 히알루론산 주사와 같은 것이 필요할 수도 있습니다.상태가 심하지 않다면 아직 젊으시니 운동과 생활습관 개선 등으로 관리가 잘 될겁니다.
재활·물리치료
Q. 손목터널 증후군이 의심되는 경우 정확한 진단을 받으려면 어떤 검사를 해야 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손목터널증후군이라면 팔렌 검사와 티넬검사를 해볼 수 있습니다.팔렌검사는 손목을 구부려서 손등끼리 맞닿게 한 후 1분 동안 유지했을 때 손이 저리다면 양성입니다.티넬검사는 정중신경이 지나가는 손목 부위를 두드렸을 때 저린 증상이 나타나면 양성입니다.손이 저리고 힘이 없는 것은 손목터널증후군일수도 있지만 목디스크일수도 있고 어깨나 팔꿈치에서 신경이 압박됐을 수도 있는 등 다른 원인일 수도 있습니다.가까운 정형외과에 가셔서 검사를 받아보시길 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료는 실비가 되는건가요? 주기적으로 받아도 될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.도수치료는 실비 적용이 됩니다. 실비보험 가입하신 조건에 따라 연간 횟수의 제한이라든지 혜택 부분에서는 개인차가 있을 수 있어 보험사에 알아보시는게 좋구요,도수치료는 주기적으로 여러번 받아보셔야 합니다.근육이완 및 몸의 정렬을 맞추거나 자세교정, 근육과 관절의 올바른 쓰임이 이루어질 수 있도록 치료사가 손을 이용해서 재교육을 시켜주며 통증 완화와 재활에 도움을 줍니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 작업을 오래 하다보면 승모근 통증을 느끼는 데요... 승모근에는 냉찜질이 좋을까요?? 온찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.근육의 피로감으로 통증이 생기고 어깨가 뭉치는 것은 온찜질을 해주어서 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 주는것이 회복에 도움이 됩니다.또한 컴퓨터 작업을 하시는 동안 30-1시간마다 스트레칭을 꼭 해주시는 것이 좋으며 거북목이 되지 않게 자세에 신경 써주시고 모니터는 눈높이에 맞춰서 사용해주시는 것이 좋습니다.