안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.고혈압이 있으시거나 혈관이 약해지거나 여러가지 이유로 뇌로 가는 혈류량이 적어져서 뒷골이 아플 수 있습니다.또는 나쁜 자세를 오래 하는 것처럼 목 주변으로의 근육 긴장으로 후두신경이 압박을 받아 생길 수도 있구요, 목 디스크 등의 질환으로 생길 수도 있습니다.원인은 다양하지만 결국 혈액순환의 문제가 큽니다.스트레칭을 자주 해주시고 뒤통수 아래에 위치한 후두하근 쪽을 지압이나 마사지, 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.뒤통수라인, 즉 뒤통수와 목이 이어지는 움푹 파이고 굴곡이 진 부분에 양 쪽 엄지손을 꾹 눌러주신 채 엄지손에 고개를 얹혀주는 느낌으로 고개를 젖혀주시고 7초 정도 유지한 후 고개를 제자리로 돌아옵니다. 엄지손의 위치를 뒤통수 라인을 따라 자리를 조금씩 옮겨가며 여러번 반복해줍니다. 특별히 많이 아픈 곳이 있을텐데 그 부분을 집중적으로 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 몸을 앞으로 숙이면 무릎 안쪽이 아파요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.몸을 숙이거나 무릎을 구부리면 무릎에 가해지는 하중이 좀 더 높아지기 때문에 무릎에 이상이 있을 때 통증이 느껴질 수 있습니다.관절염이나 슬개건염, 연골손상, 근육의 불균형 등 여러 원인이 있을 수 있고한 쪽 무릎이 모양이 다른 것은 염증으로 인한 부종 반응이거나 관절염으로 인한 뼈의 변형 등이 이유일 수 있습니다.정확하게는 엑스레이 검사 등으로 확인이 필요하므로 가까운 정형외과에 가보시는 것을 권장드립니다.
정형외과
Q. 체외충격파 치료하면 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 충격파라는 특정 에너지를 이용해서 염증 및 통증이 있는 부위에 직접적으로 자극을 주다보니 일시적으로 더 아플 수 있습니다.대부분 일시적이고 2-3일간 통증이 지속될수는 있지만 좋아지는 과정이기 때문에 치료를 받으신 후 잘 쉬어주시고 병원에서 안내해 드린대로 4번 정도 받아보신 뒤 경과를 지켜보시기를 권장드립니다.
정형외과
Q. 무릎 관절이 안 좋은 경우, 신발 바닥이 딱딱한 게 좋을까요? 아니면 쿠션이 있거나 스프링이 있는 신발이 나을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.무릎관절이 좋지 않다면 걸을 때 충격을 완화해 줄 수 있는 신발이 좋습니다.따라서 적당한 쿠션감이 있고 밑창이 너무 딱딱하지 않은 유연한 신발이 좋구요,발가락의 움직임도 편할 수 있게 발볼이 좁지 않은 신발이 좋습니다.또한 안정성을 위해 굽이 너무 높지 않고 지지력이 좋아야하며 일반적으로 러닝화나 워킹화로 나온 신발들이 적합합니다.
재활·물리치료
Q. 이두근에 통증이 있는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.갑작스런 운동이나 잘못된 자세로 턱걸이를 해서 근육이나 힘줄에 염증 및 근피로가 왔을 가능성이 있습니다.며칠 쉬면서 회복이 되는 경우도 있지만 힘줄에 염증이 생겼다면 통증이 지속되는데 주사치료와 물리치료, 약물치료 등을 통해서 회복을 촉진할 수가 있습니다.불편함이 지속되신다면 가까운 병원에 가보시는 것을 권장드립니다.
정형외과
Q. 한 5일전부터 왼쪽 새끼발가락쪽 발 바깥 라인이 감각이 잘 안 느껴지고 저린 느낌이 드는 데요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발목을 지나 발가락까지 많은 신경이 지나가기 때문에 발이나 발목에서의 신경 압박이나 염증의 문제일 수도 있고 허리디스크의 영향일 수도 있습니다.다리로 내려가는 신경이 허리 척추에서 나오기 때문에 디스크가 신경을 압박하면 방사통으로 발가락에 이상감각이 나타날 수 있습니다.또는 발의 구조적 문제나 보행의 문제, 신발의 문제, 장시간 오랜 자세를 유지하며 혈액순환을 방해하는 등 여러이유로 나타날 수 있는데요.불편함이 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권장드립니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 차면 꼭 빼야 하나요???
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절염이나 외상, 인대나 연골 손상 등으로 무릎에 물이 차게 됩니다. 관절 내부의 관절액이나 염증성 액체가 과도하게 모여서 부기가 생기는데 냉찜질이나 약처방 등으로 보존적 치료를 해보고 그래도 낫질 않거나 통증이 있다고 하면 무릎 내부의 압력을 낮춰야 하기 때문에 물을 빼줍니다.물이 차게 되면 통증의 정도는 개인차가 있지만 대부분 통증이나 뻣뻣함 등의 불편함을 동반하기 때문에 가까운 병원에 가보시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.평소 잘못된 자세의 문제 등으로 근긴장이 되어있었다든가 잠을 잘못자거나 등의 이유로 담이 올 수 있습니다. 평소에 스트레칭을 자주 해주시고 담이 왔을 때 통증 때문에 움직이기 힘들겠지만 아프다고 목을 틀어진 자세로 유지하지 마시고 턱을 살짝 당겨서 바른 자세를 유지하려고 하셔야 합니다. 어깨와 목을 통증이 심하지 않은 범위 내에서 무리하지 않고 가볍게 돌려주시거나 스트레칭을 하시면서 근육에 혈액순환이 원활해지도록 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.대부분 3일 이내로 자연스럽게 회복은 되지만 병원에서 물리치료를 받으시는 것도 통증 완화에 도움이 되고 집에서는 온찜질을 해주시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손목이나 발목을 삐었을 때 급성기에 열감과 부기, 통증 등이 있으면 냉찜질을 통해서 진정시켜주고 그 이후에는 온찜질을 통해서 치료를 돕는데요.둘 다 염증을 완화시키고 통증을 가라앉히며 회복을 돕습니다.냉찜질은 혈관을 수축시켜서 염증 부위에 혈류가 모이지 않도록 하여 더이상 부기가 커지지 않도록 해주며 열감도 낮춰주고 통증 신호 전달도 둔화시켜서 통증을 줄여줍니다.온찜질은 급성기의 염증반응이 줄어든 상태에서 혈액순환을 증가시켜 산소와 영양분이 더 잘 공급되게 하고긴장된 근육을 이완시켜 운동범위를 개선하고 회복을 돕습니다.
재활·물리치료
Q. 기지개를펴는데 허리에쥐가 자주나는데요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리의 유연성이나 근력이 부족하면 기지개를 펴는 동작에도 쥐가 날 수 있습니다.또는 오랜 시간 앉아 있는 것과 같은 같은 자세를 계속 유지했다던가 잘못된 자세를 유지하면 근육의 피로와 긴장이 쌓여 작은 동작에도 쥐가 나거나 담이 오는 것과 같은 현상이 생길 수 있습니다.평소에 유연성과 혈액순환을 위해 스트레칭을 해주시고 기지개를 펼 때 너무 갑작스럽게 말고 천천히 펴보시길 바랍니다.