안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
환자 식단
Q. 아침되면은 공복상태지만 배가 자꾸 아픈데 진정시킬 아침 식단으로 어떤것이 있을까요?
공복에 좋은 음식에는미온수, 사과, 달걀, 당근, 양배추, 감자, 오트밀 등이 있습니다,출처 아침 공복에 좋은 음식 (hcnews.or.kr)
환자 식단
Q. 비타민B 강화 식품은 어떤것이 있나요?
비타민B는 식품으로 섭취 할 수있습니다.곡류, 견과류,콩류,생선,달걀,우유 등의 유제품 , 시금치, 브로콜리 등의 푸른 잎채소에 풍부합니다.특히 비타민B12는 육류, 달걀 등 동물성 식품에만 있습니다.출처 비타민B 부족하면 우울증·치매까지… 어느 음식에 많나? - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
환자 식단
Q. 계속 피곤해서 구내염이 나는데 어떤 영양소가 필요할까요
철분, 엽산, 비타민B 결핍으로 발생되는 구내염은 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고육류, 계란, 비타민B 강화 식품 드시는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 머리가 빨리 자랄수 있는 음식이 어떤것이 있을까요?
대표적으로 연어는 비타민D와 단백질이 풍부하여 두피를 건강하게 유지 시켜준다. 철분이 풍부한 음식은 두피에 혈액 흐름을 원활하게 하고 머리에 자극을 줘 머리카락이 빨리 자라난다. 철분이 가득한 음식은 미역, 다시마, 김 등의 해조류에 많이 함유되어 있다.https://m.10000recipe.com/recipe/6879990
식습관·식이요법
Q. 수박이 콩팥에 좋다고 하는데요?
수박이 콩팥에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 콩팥이 균형을 맞추는 데 문제를 일으키는 칼륨과 인이 수박에 적게 들어있기 때문이다. 또한, 수박은 대부분 알칼리성 수분으로 이뤄져 있어 몸에 쌓인 독소를 씻어내는 데 효과적이다. 단, 수박은 천연 당 성분이 너무 높으므로 당뇨 환자는 섭취에 주의가 요구된다.수박외에 콩팥에 좋은 음식으로는 마늘, 아스파라거스, 양배추, 브로콜리,달걀흰자, 양파, 연어, 송어 등의 생선류 등이 있습니다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/02/27/2015022701115.html