안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
기타 영양상담
Q. 키위와 골든키위는 다른가요??
골드키위와 그린키위의 차이는골드키위 칼로리가 더 낮고, 식이섬유는 그린키위가 2배 정도 높습니다.칼슘도 그린키위가 골드키위에 비해 1.5배 높고비타민C와 비타민E 철분이 골드키위가 높은 편 입니다.출처 그린키위 & 골드키위 차이 및 골든 키위 효능 / 부작용 (tistory.com)
환자 식단
Q. 식사를 하고 나면 너무 졸리는데 어쩌죠?
아침 식사는 적은 양이어도 꼭 먹도록 합니다.점심엔 과식하지 않습니다.점심 식사 후 10분 정도 걷도록 합니다.스트레칭을 합니다.너무 심하면 5-10분 짧은 수면을 취합니다.출처 점심 식사 후 꾸벅~꾸벅~ 참을 수 없는 ‘식곤증’ 원인 & 개선법 - 힐팁 (healtip.co.kr)
식습관·식이요법
Q. 파프리카의 색깔에 따라서 영양분이 달라지나요?
파프리카는 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등 여러 영양소가 들어있습니다.영양소도 풍부하고 색깔도 다양한 파프리카 색깔별 효능입니다.노란색 - 혈관질환 예방빨간색 - 면역력 강화초록색 - 빈혈 예방주황색 - 미백
식습관·식이요법
Q. 탈모에 좋은 음식 추천 부탁드려요
탈모에 좋은 음식은 ?잡곡 (현미, 조 , 수수) ,해조류 (미역, 다시마),콩류 (검은콩),견과류 (호두) 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 숙변제거에 도움되는 식단이있나요?
숙변에 도움되는 음식에는바나나, 팥, 당근, 다시마, 사과 등이 있습니다.바나나에는 프락토올리고당이 들어있어 숙변제거에 효과적이고쌀과 팥을 적절히 섞어 먹으면 과식 방지와 배변활동에 도움이 됩니다.다시마에 들어있는 알긴산 성분은 노폐물을 배출하고 장운동을 촉진합니다