아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 미원의 원료가 사탕수수인데 왜 사람들은 화학조미료라고 하죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.미원에는 글루타민산나트륨이라고 감칠맛의 상승작용을 하는 화학물질이 첨가되서 그래요 적정량만 먹으면 괜찮아요
Q. 몸이 찬 와이프한테 해줄 좋은 식단 추천부탁드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸을 보호하고 따뜻하게 해주는 삼계탕이나 추어탕 같은 음식들을 드시는 것도 도움이되며 삼계탕 속 인삼이나 대추 마늘이 몸을 따뜻 하게 해줘요 생강차 인삼차 대추차를 꾸준히 드시는 것도 도움이 될 수 있겠네요
Q. 비타민D만 섭취하는것으로 충분하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 자연적으로 햇빛을 보고 비타민 D를 섭취 하는 것이 더 좋긴 하지만 그렇지 못한 상황일 경우에는 비타민 D를 섭취함으로써 도움을 받을 수는 있습니다햇볓을 보면은 우울증 불면등 정신적 건강에도 도움을 주기 때문에 오전에 30분 정도는 보는 것이 좋아요
Q. 닭가슴살은 어떤 성분인라 다이어트 및 운동시 먹는걸까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.닭가슴살은 지방 함량이 낮고 칼로리가 낮으며 단백질이 풍부하게 들어 있고 필수 아미노산이 풍부에 다이어트 식품으로 좋습니다 삶은 달걀이나 살고기 두부 두유 등으로 단백질을 섭취 하여도 좋습니다
Q. 토마토는 어떤영양소를 가지고있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.토마토는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하여 암 예방에 효과적이며 라이코펜은 익혀 먹는 것이 흡수율이 높습니다 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환 예방에 도움을 주며 비타민 C 베타카로틴이 풍부하여 면역력 증강에 도움을 줍니다 시중에 파는 토마토 주스는 당이 많이 함유되어 있어서 좋지 않습니다