아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 생선을 안 먹습니다 대체 영양소가 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질과 지방을 다른 식품으로 섭취하세요 두부 콩요리 달걀 닭고기 돼지고기 소고기 지방은 견과류 올리브오일 대체 할만한 식품은 많아요
영유아·아동 식단
Q. 아이가 평상시 초콜릿을 많이 섭취하는데 1일 권장 섭취량은 어느 정도인지 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.초코릿은 100g당 230 칼로리 정도 되며 일회섭취 권장량 은 초코릿 2조각 정도 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 고혈압에 좋은음식. 운동. 추천해주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압에 좋은 음식은 저지방 우유 석류주스 비트주스히비스커스차 크린베리주스가 좋아요운동은 유산소 운동이 도움되실거예요
기타 영양상담
Q. 충격 고사리에도 발암물질이 있습니까?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고사리에 프타퀼로사이드라는 독이 있는데 열에약하고 물에 잘 녹는 성질이있어 푹 삶으면 없어져요
다이어트 식단
Q. 살빼려면 정말 식단이 운동보다 중요한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동도 중요하고 식단도 중요해요 운동도 걷는건 안되고 살빼시려면 숨찰정도로 뛰어야 빠져요