아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 초등 1학년에 맞는 식단 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.초등학교 시기는 두뇌활동이 활발하고 공부를 해야하는 학생이기에 골고루된 식습관이 중요해요 오메가3가 많은 고등어나 단백질이 풍부햐 두부 계란 요리 그리고 감자가 성장하는 아이들한테 좋다고 해요닭가슴살 카레 칼슘이 풍부한 잔멸치 볶음등이 좋아요
다이어트 식단
Q. 원푸드 다이어트의 장단점은 뭔가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.한가지 음식만 먹는다면 영양불균형 생겨요. . 살도 골고루 적당이 먹고 빼야지 안그러면 오래못가고 요요오고 그래요
환자 식단
Q. 당뇨 때문에먹는 음식 운동 생활습관 알고 싶어요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당뇨는 탄수화물 정제가 덜된 현미나 귀리 통곡물을 드세야 하고 고단백섭취하시고 피를 맑게하는 푸른채소를 챙겨드셔야해요 밀가루나 설탕같은 당이 많은 음식은 멀리하시고 유산소 운동이 도움이 많이 된다해요 당뇨에 좋은 돼지감자차 여주차를 하루에 한두잔씩 꾸준히 드셔보세요
기타 영양상담
Q. 고추가루가 들어간 음식을 전혀 안먹으려는 7세 남아 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 아들도 김치도 씻어주고 매운거는 안먹었는데학교가서 친구들이 다들 먹으니까 어느 순간 잘 먹더라구요 조금만 기다려 주시면 언젠가 먹을 거예요 그리고 안 먹는다고해도 다른 영양소들로 대체하면 되지요
기타 영양상담
Q. 잠을 쫓는 방법이 있을까요? 커피를 아무리 마셔도 졸립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.주변 지인을 보니 창문을 열어 놓고 가시거나 졸음껌을 씹거나 노래를 부르면서 가더군요 10분이라도 졸음쉼터에서 눈감고 계세요