아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 라면은 다이어트에 도움이 안될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면은 밀가루음식이고 밀가루는 혈당을 올리는 주범이며 라면은 포화지방산이 높은 팜유로 튀겨지며 라면의 스프는 나트륨함량이 높으므로 다이어트에 도움이 되지 않아요
다이어트 식단
Q. 김치볶음밥으로 다이어트 가능할가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.김치에는 식이섬유소와 유산균이 많이 들어있다고 하는데 유산균은 열을 가하면 파괴되는 성질이 있어요 그리고 김치가 짜고 기름에 볶는 것이기 때문에 다이어트에 도움을 준다기 보다 균형있게 골고루 드시면서 빼시는게 건강할 것 같아요 과식하지 않고 현미 야채 과일 위주의 식단으로 드셔보세요
다이어트 식단
Q. 뱃살이 진짜 빠지질 않네요.방법 없을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.복식호흡을 생활화 하시고 걸을때 배에 힘을 주고 걸어보세요 그리고 복부 중심으로 운동을 꾸준히 하시면 효과가 나타나실 것 같아요 먹는 것도 식이섬유가 많이든 야채나 과일을 골고루 꾸준히 드셔보세요
다이어트 식단
Q. 가장 좋은 단백질 삼취 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄단지에서 5대3대1의 비율로 단백질은 3정도로 섭취해주시는.것이 좋고 동물성식물성의 비율은 7대 3정도가 좋아요
식습관·식이요법
Q. 피부에 좋은 음식은 뭐가있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아토피는 먹는 것이 중요해요 자극적인 음식 밀가루 튀긴음식 인스턴트음식 단음식등 몸에 안 좋은 음식들은 드시지 마시고 야채와 과일적당하게 드시면서 자연식 위주로 드셔보세요
식습관·식이요법
Q. 음식 조리시 가스가 폐암의 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.흡연도 간접흡연이 더 위험하다는 말이 있듯이 가스에서 나오는 유독 성분들이 호흡기에 영향을 미치는 것은 맞아요 심지어는 뇌까지 문제를 일으킨다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 국물을 전부 마시는게 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사람의 몸속 혈액의 염분 농도는 0.9프로이며 국물을 섭취하여 나트륨을 어느정도 먹어 주는 것이 좋아요 일부로 소금물 섭취하는 사람도 있으니까요
기타 영양상담
Q. 디톡스 쥬스는 어떠한 쥬스이며 어떠한 효과를 주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 집에서 사과 비트 당근을 넣고 갈아서 많으드세요 이렇게 꾸준히 드시면 피부의 색도 맑아지며 몸속 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다
식습관·식이요법
Q. 사과를 아침에 먹어야 좋은 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 사과를 드시면 사과의 펙틴이라는 식이섬유소가 장활동을 도와서 배변할때 도움을 줘요 그리고 저녁에 먹으면 소화능력이 약한 사람은 부담이 될 수 있고 저녁에는 위장을 비워주는 것이 숙면에도 도움이 됩니다
식습관·식이요법
Q. 쌀밥에 현미를 섞어야지 영양소가 훨씬 좋은 건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.쌀발보다 현미의 이점이 더욱더 많아요 현미는 흰쌀보다 도정이 덜 되어 식이섬유 비타민등 영양소 손실이 적으며 혈당을 급격하게 올리지 않기 때문에 당뇨예방에도 좋아요 보통 흰쌀과 현미는 7대3정도 드시는 것이 좋습니다