아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 바나나 많이 먹어도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나의 칼로리는 100그람당 93칼로리로 3개나 4개정도면 밥한공기도 넘는 양이므로 하루에 2개정도가 적당합니다
식습관·식이요법
Q. 피로회복에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.피로회복에 좋은 음식의 종류로는 달걀 바나나 아몬드 수박 케일 시금치등이 있어요 딸기 토마토 감귤류등 비타민이 많은 음식은 피로회복에 도움을 줘요
식습관·식이요법
Q. 쌈채소인 상추는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.상추에는 수분이 많이 함유되어있고 단백질 탄수화물 지질 불포화지방산 식이섬유 베타카로틴 비타민이 풍부하며 미레랄도 풍부해 신경안정 및 숙면에 탁월한 효능이 있어요
식습관·식이요법
Q. 커피를 많이 마시면 칼슘이 빠져나가나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피에는 이뇨작용이 있어서 수분 및 영양소들도 빠져나갈수 있어요 그래서 되도록 커피를 많이 드시지 말고 한두잔이 적당합니다
다이어트 식단
Q. 운동없이 먹는것만으로 살이 빠지나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.유산소운동을 병행하셔야 건강하게 빠질 수 있어요 걷는것은 살이 잘 빠지지 않고 땀나게 30이상 뛰셔야해요
다이어트 식단
Q. 유산소 후 단백질 파우더도 도움될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 파우더는 종류도 많고 나에게 맞지 않으면 소화불량도 생길 수 있어요 파우더보다 삶은 달걀이나 닭가슴살 아니면 간단하게 두유정도 드시는 것이 좋을 것 같아요
기타 영양상담
Q. 오리는 고기도 그렇고 오리 기름도 그렇고 다 몸에 좋다는데
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.삼겹살 기름은 포화지방산이 많은 기름이고 오리기름은 불포화지방산이 많은 음식이예요 불포화지방산은 활성산소를 중화시키고 인체내에서 발생하는 과산화지질의 생성을 막아줍니다
식습관·식이요법
Q. 라면을 하루 1개씩 일런이상 먹어도 되겠죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면은 300에서 500칼로리 사이로 종류에따라 다르며라면을 매일 드시면 건강에 좋지 않아요 라면은 밀가루식품이며 포화지방산이 많은 팜유로 튀겨지며 국물은 나트륨이 많아 안드시는 것이 좋습니다
다이어트 식단
Q. 운동전 식사와 운동후 식사 어떤게 더 효율적일까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 운동하기 1시간전에 식사를 마치는 것이 좋고 운동후 2시간후에 식사를 하시는 것이 좋다고 해요
식습관·식이요법
Q. 노화방지에 도움되는 음식엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.노화를 앞당기는 음식은 단음식 밀가루 인스턴트 튀긴음식등이 있으며 야채와 과일 자연식을 드시면서 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋아요