아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
환자 식단
Q. 30대 후반인데 속이 계속 더부룩 해서 숙면 못취하는데 양배추즙 어떤가요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.양배추즙을 드실 때 라피노오스라는성분으로 이는 소화가 잘 안 되는 성분이기때문에 소화 과정에서 가스가 많이 생성 되고 복부팽만 감으로 이어질 수 있습니다 혹시 과민성 대장 증후군에 있는 분들이 라면 한 번에 너무 많은 양을 두식이보다 조금씩 섭취 해 보세요 그리고 속이 더부룩 할 때 제일 좋은 방법은 금식을 하는 것입니다 자기 전 3시간 이전에는 아무것도 드시지 마셔 보세요
환자 식단
Q. 빈혈에 좋은 음식좀 추천해주세요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 어머니가 빈혈이 있으셔서 선짓국울 자주 드시더군요 붉은색 육류를 섭취하시고 겠니 입에도 철분이 다량함 유 되어 있어요 요즘 제철인 굴도 철이 풍부합니다
다이어트 식단
Q. 미숫가루를 한 끼 대용으로 괜찮은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.칼로리는 100 그람당 350에서 390 칼로리 정도로 곡물에 구성에 따라 차이가 있으며 영양학적으로 물보다 우유에 타 드시는 것이 좋으며 견과류를 갈아서 넣으면 더 좋습니다 설탕이나 꿀은 입맛에 맞게 넣으시고 건강을 위해 소량만 넣으시는게 좋을 것 같습니다
기타 영양상담
Q. 치즈 좋아하는 아이 몇개가 적당할가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치즈에는 다양한 영양성분이 많지만 지방 또한 많아 적당히 섭취 하셔야 하는데 하루 섭취량은 2장 40g정도 에서 최대 6장 120g까지 입니다
식습관·식이요법
Q. 북어국의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.북어는 양질의 단백질 여러 필수 아미노산이 함유 되어 있어 단백질 함량이 소고기의 4배입니다 북어는 간 기능을 개선하며 탈모 예방 당뇨예방 기력회복 수족냉증 개선 심신안정 면역력강화 피로회복에 도움을 줍니다