반갑습니다
Q. 밤 아홉시에서 열시사이에 출출할 때 부담이 덜한 야식
그 시간에 출출할 시간이 맞긴합니다하지만 먹게되는 순간 취침전 까지 소화가 안되서 수면에 방해가 됩니다너무 배고프면 견과류 같은 거나 채소 중에 당근을 섭취해보시는 건 어떨까요?
Q. 살이 빠지면 손가락의 살도빠지나요??
네 우선 지방이 빠지면서 손에도 살이 빠지기는 합니다다만 염분끼가 많은 음식을 섭취 했을 때는 체중과 다르게 손이나 발 얼굴에 퉁퉁 부어있는 채로 지낼 수도 있습니다 우선 다이어트를 하시면서 식단조절하시면 빠질 수 있습니다
Q. 다이어트 중인데 밤에 너무 배가 고파요 어떻게 참아야 좋을까요?
다이어트를 굶어서 하시면 폭식으로 이어질 수 있습니다저녁에 닭가슴살에 견과류 정도라도 드셔주시는 것을 추천합니다저렇게 먹고도 저녁에 배고프면 오이나 당근을 드셔주는 것도 좋습미다그리고 쌀밥은 조금만 드시는 게 좋아요
Q. 두부로 식단좀 자주십쇼 한끼 일반식 한끼 두부
두부만 먹으면 영양 결핍생겨서 힘을 못씁니다우선 삼시세끼 그냥 일반밥 드시면서 양만 조금 줄여주세요운동과 함께하시면 점심 저녁에 닭가슴살 100g 만 추가해주시고 운동과 함께 다이어트 하시다가 그 뒤에 본인의 건강에 맞게 식단을 짜서 시작하시는 게 좋아요
Q. 혈당이 높게 나와서 약을 먹는데 공복혈당 낮추는 방법 알려주세요???
공복 혈당 110이면 아직 약먹을 정도는 아니지않는가요?우선 빵 과자 라면 이런 정제된 탄수화물은 줄이고 식사하실 때도 흰밥은 피해주세요그리고 식후 걷기나 계단오르기 해주시면 혈당이 천천히 상승합니다약간 중강도 정도의 런닝을 해주세요그렇다면 다시 곧 정상 범위의 혈당으로 돌아오실 꺼예요