반갑습니다
Q. 오리 기름에는 어떤 지방이 포함되어 있나요??
오리기름에는 불포화지방산이 많습니다. 불포화지방은 체내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 돼 포화지방보단 상대적으로 건강에 이롭습니다 그러나 불포화지방이 건강에 좋고, 포화지방이 건강에 나쁘다고 단정 지을 순 없습니다 너무 많이 드시지만 않으면 건강한 식단이 될 수 있습미다
Q. 공복 유산소 운동이 체중감량 효과가 큰가요?
공복유산소가 탄수화물이 없기에 다른 에너지를 태워서 체중감량에 도움이 될 수는 있습니다하지만 공복 유산소를 했을 시 코르티솔 호르몬이 분비되고 인슐린 분비가 억제됩니다인슐린 분비가 억제 되버리면 어떻게 되나? 혈당이 올라가게 됩니다본인에게 당뇨가 있거나 혈당이 높다면 주의하셔야겠습니다
Q. 고혈압 환자의 식단 관리 노하우를 알려주세요
대표적인 음식 중에! 양파!케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시켜 줍니다그리고 또 빠질 수 없는 마늘이 있죠알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 완화에 도움을 줍니다둘 다 일상에서 쉽게 접할 수 있는 것들로 적어봤습니다운동과 균형적인 식사가 가장 중요합니다
Q. 건강한 몸매 관리 방법과 다이어트 팁이 궁금합니다.
건강한 몸매를 관리하기 위해서는 운동이 필수죠요즘 필라테스와 요가도 핫합니다다이어트 할 시에 정제된 탄수화물은 무조건 멀리해주시고요탄단지 비율을 본인에 맞게끔 조절하셔서 식단을 짜주셔야합니다그리고 너무 한가지음식만 먹으면서 다이어트 하지마시고요 운동과 식단을 병행한 멋진 다이어트 기대하겠습니다
Q. 왜 소식을 하면 장수를 한다고 하는건가요?
소식을 한 마음에 장수하시는 분들이 많다고 알려 져있습니다그리고 활동량이 많다고 합니다그리고 시루투인이라는 세포가 활성화되면서 장수에 도움을 준다고 합니다