반갑습니다
기타 영양상담
Q. 다음달인 6월에 가장 맛있는 제철과일이나 야채는?
6월하면 제철과일 바로 복숭아가 떠오릅니다아주 제대로 익어서 단맛과 과즙이 일품입니다그리고 또 대표적인 과일로 참외가 되겠습니다
기타 영양상담
Q. 비타민c영양제 먹으면 확실히 덜 피로하나요?
매일 비타민 c 를 드신다면 피로회복에 물론 도움이 됩니다하지만 약이나 보조제품 보다는 일상 생활의 햇볕이라던지 운동 식단 이런 것들이 더욱 유익하가는 걸 아셔야 합니다비타민b 와 c 를 함께 드시는 것도 좋습니다
기타 영양상담
Q. 물에 빠진 비계를 정말 싫어하는데요?
약간 상상되는 부분이라 이해가 되네요하지만 편식은 하루 아침에 고쳐지는 게 아니라 천천히 식습관을 변화하여야 합니다바로 육개장의 비계를 먹는 게 아니라 비슷한 식감이라던지 다른 먹을 수 있는 음식과 함께 먹어서 버릇을 들여야 먹을 수 있어요씹을 때 식감 느낌 이런 것들이 거부반응을 일으킬 수 있기 때문에 너무 성급하게 고치려 하지마시고 시간을 두고 비슷하게 조리해보고 너무 물에 빠진 고기가 아닌 걸로 시도를 해보시면 좋겠습니다
식습관·식이요법
Q. 에너지 드링크가 정말 운동 시에 범핑 효과가 있나요??
에너지 드링크를 드신다면 잠깐의 부스터 효과는 있을 수 있습니다아메리카노도 마찬가지고요하지만 매번 운동할 때마다 드신다면 혈당과 신경과민 두통 심리적인 불안감이 생길 수 있습니다
식습관·식이요법
Q. 밥 중에 소화에 좋은 잡곡밥에는 무엇이 있을까요?
그렇습니다 잡곡밥 중에도 소화가 더딘 것들이 있습니다 소화가 잘되는 것들 중네 찰수수와 청보리 이렇게 먹어봤는데 상당히 불편하지도 않고 좋았어요속도 편허고 위장에 무리도 주지 않는 답니다
식습관·식이요법
Q. 건망증이 점점 심해지는것 같아 걱정이에요
저도 가끔 그런적이 있습니다만 수면이 부족할 때 그런 현상이 자주 나타나더라구요우선 수면시간을 8시간 가져주세요그리고 호두나 아몬드 같은 견과류들을 매일 일정량 섭취해보세요 조금 도움이 되더라구요
식습관·식이요법
Q. 식사를 할때는 씹는 횟수를 얼마나 해야되나요?
빨리드시는 분들은 나중에 고생하셔요 우리가 음식물을 섭취할 때 평균적으로 15~30회 정도로 씹어서 소화기관에 최대한 부담없게 만들어 주는 것이 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 구내염이 너무 많이 생기는데 왜이럴까요?
입 속에서 구내염이 많이 나타나는 이유 중에 하나는 면역력이 약해져서 입니다우선 비타민b 를 섭취해주세요 그리고 충분한 수면을 취하셔야합니다
식습관·식이요법
Q. 지방간에 좋은 약이나 음식이 있나요?
간에 좋은 식품 중에 하나는 쑥입니다미네랄과 비타민이 풍부해 간기능을 좋게 해줍니다부추도 추천드려요 간에 가장 좋은 성분을 공급해주며 해독하는 걸 도와줍니다활성 산소가 쌓이는 걸 방지해줘요그리고 물을 드실 때 결명자차를 한 번 드셔보세요눈에도 좋고 간과 췌장에도 도움을 줍니다 물 대신 이것만 마셔도 좋습니다
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Q. 고구마는 껍질채로 먹어도 되는건가요
오히려 좋습니다 고구마껍질 안에는 안토시아닌이라는 성분이 있어요 몸 속에 있는 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다 또한 베타카로틴도 풍부해서 껍칠 채 드시는 것을 추천드립니다