반갑습니다
Q. 다이어트시 런닝머신 얼마나해야될까요
본인의 건강상태를 우선 체크해봐야 합니다무릎상태는 건강한지 런닝 자세는 제대로 숙지하고 있는지 잘못된 자세로 오래달린다면 오히려 부상을 불러올 수 있습니다그리고 지방을 태우기위해서는 인터벌 보다는 지금 같은 속도로 달려주시면 좋습니다천천히 꾸준히 달리게 되면 지방을 태울 수 있고 인터벌 처럼 고강도로 하시면 당에너지를 주로 사용하게 되어 천천히 달릴 때 보다 지방에너지가 덜 소모 됩니다
Q. 직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은가요
치즈를 매일 먹으면 심장 건강에 좋아요그리고 간암예방에도 좋고 충치예방에도 좋습니다하지만 과하게 드시게 된다면 콜레스테롤을 높여 심장질환과 뇌졸중 발병 위험을 높일 수 있는 포화지방도 많습니다하루에 권장량은 40g 정도 드시면 이로운 영양분을 섭취할 수 있습니다
Q. 장염인데 죽말고 다른음식 먹어도 되나요?
장염에 걸리셨군요 요즘 들이 식중독이나 장염에 취약한 날씨긴 합니다다름 음식이 생각날 정도면 어느정도 회복하신걸까요? 아니면 아직도 화장실을 많이가시나요? 심각하신 정도 아니라면 맵꼬 짠 음식 제외하곤 천천히 드셔보세요
Q. 밥을 빨리먹으면 천천히 먹는 사람보다
빨리 먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 차이는 포만가도 맞는 말입니다천천히 먹으면 적은 음식을 오래 씹기 때문에 빨리 먹을 때 보다 적은 양을 먹게 되죠그리고 빠르게 먹게되면 몸 속에서는 거짓배고픔을 신호로 보냅니다 분명 먹었는데 왜 배가고픈 느낌이지? 이런 기분을 느끼게 되며 추후 간식을 또 먹게 되면서 살이 찌게되죠
Q. 아기 아침식사 어떻게 하시나요..?
식사를 피자 보다는 밥을 챙겨주시는 게 좋습니다어릴 때 그렇게 먹어버리면 성장하는 데 옳바른 영양소지급이 어렵습니다애호박이나 멸치 여러 채소와 고기 등으로 골고루 섭취시야 해요