건강관리
밥 중에 소화에 좋은 잡곡밥에는 무엇이 있을까요?
평소에 한식을 즐겨먹는 편입니다만 종종 밥을 많이먹을때마다 더부룩하거나 체할때가 있는데요. 혹시 소화에 도움이 되는 잡곡이 어떤것이 있을까요?
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그렇습니다 잡곡밥 중에도 소화가 더딘 것들이 있습니다
소화가 잘되는 것들 중네 찰수수와 청보리 이렇게 먹어봤는데 상당히 불편하지도 않고 좋았어요
속도 편허고 위장에 무리도 주지 않는 답니다
통곡물중에서 현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 좋은 세균.유익균의 활동을 촉진한다.
현미, 귀리, 차조, 퀴노아, 아미씨드 등의 식이섬유와 영양소가 풍부한 잡곡을 밥에 넣어 드시면, 소화 기능 개선, 변비 예방, 혈당 조절, 피부 건강 개선등에 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다.
잡곡에도 여러 가지 종류가 있습니다. 자기 몸에 맞는 것을 하시는 것이 좋은데요.
기본적으로 현미를 많이 하시는데 그냥 현미보다 발아현미를 선택 하시는 것이 좋습니다. 그리고 콩이나 수수 차조 귀리등도 도움이 많이 됩니다