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식습관·식이요법
Q. 냉동밥 같은거 너무 자주 먹으면 안 좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.냉동식품으로 만들어진 간편 볶음밥 같은 것은 영양분이 부족한 현실입니다그리고 나트륨은 엄청 들어있어요자주 먹는다면 몸에 좋지는 않습니다부족한 영양분은 과일이나 다른 식품으로 챙기면서 드셔주세요
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 야채쥬스 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.의사들도 공복에 야채나 과일주스 옳다 그렇지 않다 말이 많습니다우선 본인의 몸상태를 체크해주세요혈당이 높다 그러면 당류가 많은 사과 같은 것은 드시지않는 것이 좋습니다혈당과 관련없는 당근을 갈아드시는 것도 좋습니다공복에 우선 드셔도 관계는 없습니다 다만 본인의 건강을 체크하신 후에 맞게 드시면 좋겠습니다
식습관·식이요법
Q. 고지혈증에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.고지혈증을 관리하기 위해서 식습관을 갖추어야합니다우선적으로 기름진 음식들은 대부분 피해 주셔야겠습니다그리고 빵이나 정제된 탄수화물등을 피해야 되요좋은 음식중에는 미역이랑 비트가 대표적으로 있습니다특히 비트가 쉽게 먹을 수도 있고 영양분도 좋습니다안토시아닌은 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해주는 역할을 합니다그리고 고등어나 현미 고구마 양파등 다양한 식재료들이 있습니다
기타 영양상담
Q. 저녁에 삼겹살 고기를 먹고나서 소화에 나쁘지않은 후식은?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다. 삼겹살을 드신 후에 먹을 밥이나 냉면 이런 쪽의 후식을 말씀하시는 건가요?삼겹살 자체로 만 드신다면 살이찌지않을 텐데 밥과 냉면 같은 탄수화물을 드신다면 체중증가에 관여를 하게 됩니다후식이라기 보다는 식사로 함께 묶어가시는 편이 낫겠네요그리고 정말 후식을 추천드리자면 기름진 것을 드신 후에는 페퍼민트차를 추천해요 민감해진 소화기관을 달래는 효능이 있습니다이런 차 종류는 어떠실까요?
기타 영양상담
Q. 맛있는 카레의 효능에 대해 알고 싶습니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.카레는 강황이 들어가는 식품중 하나입니다항암효과에 매우 좋으며 커큐민성분이 풍부하게 함유되어있습니다그리고 치매예방과 노화방지 혈액순환 개선등 남녀노소 누구나 좋아하는 식품입니다
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Q. 라즈베리란 어떤 것이고 효능이 무엇인지 궁금해요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.라즈베리는 1년 내내 먹을 수 있는 과일입니다비타민c가 풍부하고 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다설탕함유량이 매우 적으며 마그네슘 칼륨등을 공급해주는 만능 과일이라고 보시면 됩니다
식습관·식이요법
Q. 당 올려주는 음식 연달아 먹기와 시간 차이 주고 먹는 것 어느 게 더 나은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식사후 바로 드시게되면 혈당이 급상승하게 됩니다식후 적당한 걷기나 계단오르기하시면 혈당상승을 막을 수 있어요그리고 시간이 지난 후에 드시는 게 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식은 어떻게 하는것인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.보통 간헐적 단식 중에 16시간 정도 하시는 편입니다저 같은 경우에는 일주일에 한번 정도 하고 있는데 휴무일에 저녁 8시부터 금식을 하고 다음날 오후 12시 넘어서 식사를 합니다이렇게 하게되면 부담없이 오토퍼지가 가능하게 됩니다
식습관·식이요법
Q. 일회용 커피를 먹을때 젓는 방법의 문제
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.커피 믹스를 드실 때 귀찮아서 그렇게 하시는 분들이 많이 계시긴 합니다 하지만 잘못됐죠환경호르몬에 노출 될 수 있으며 먼지등 이물질이 묻어있을 수도 있으니 정상적인 방법으로 스틱으로 저어드시는 게 맞습니다
식습관·식이요법
Q. 밥은 잘먹는데 야채나 과일을 안먹는 아이는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.야채를 싫어하는 이유가 아무래도 자극적인 맛이 있지 않기 때문이죠그렇다면 샐러드처럼 드레싱을 첨가하여 먹게하는 방법과 여러 야채들을 섭취하게 한 후 취향에 맞는 야채를 우선적으로 먹게 하면 다른 야채들도 곁들일 수 있을 꺼예요