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기타 영양상담
Q. 장마철 음식보관에 관해 물어봅니다 .
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.장마철에는 냉동식품을 해동 한 후에 다시 재냉동 시키는 것은 매우 위험합니다균이 그대로 함께 냉동 될 염려가 있습니다그리고 육류 같은 경우도 냉장보관하더라도 5일 이내로 드시는 것을 추천드립니다쌀 같은 제품은 그늘 진 곳에 보관하여 주세요
식습관·식이요법
Q. 더위로 인한 식품 변질과 식중독 예방을 위한 보관 및 조리법은 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.어떤 음식이냐에 따라 보관 법이 다르지만 이 무더운 날씨에는 냉장보관을 우선시 해야합니다그리고 국 같은 경우는 드시고 난 후에는 한번 끓여주시면 좋겠습니다날이 더운 만큼 위생과 식품보관을 철저히 준비해야 건강하게 여름을 날 수 있을 것으로 보입니다
영유아·아동 식단
Q. 지금 고등학생인데 키가 더 클 수 있을까요..? 제가 좀 많이 키가 작아서 고민인데 더 클 수 있는지 궁금하네요..ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.청소년기에 가장 필요한 것은 수면과 영양분이죠 그 중에 칼슘이 많은 제품들을 드셔주세요그리고 멸치나 사곡같은 것과 녹색채소 콩 계란 같은 음식들을 섭취해주세요
식습관·식이요법
Q. 일상 생활에서의 간단한 건강 관리 팁이 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 충분한 수면이 가장 좋습니다수면이 부족하게되면 면역력이 약해지고 다양한 질병에 노출될 수가 있습니다그리고 햇볕을 최소 30분 쬐어주세요수면에 도움이되며 비타민 D를 생성할 수 있습니다
식습관·식이요법
Q. 요즘 물 대신 탄산수를 주로 먹고있는데 혹시 탄산수 섭취가 건강에 나쁠까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탄산수를 매일 마시게되면 칼슘을 보충 할 수 있으며 미네랄 보충에도 도움이 됩니다하지만 오래기간 마시다게 된다면 미네랄의 균형이 잘 맞지않는 경우가 생깁니다그리고 위벽이 좋지않을 가능성이 높아져요
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 아침을 꼭 먹어라고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침을 드시게되면 저녁에 과식을 예방 할 수 있습니다 아침을 안드시면 두뇌활동도 늦어지고 운동 할 때 힘들 수 있으며 아침 점심을 먹어두면 저녁에는 가볍게 단식을 통해서 체중이 저하 될 수있어요
식습관·식이요법
Q. 마라탕이 살찌는 음식인 영양학적인 이유가 궁금해요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.마라탕을 만드는 기본 육수가 소기름입니다자주 드시게 된다면 혈관에 기름이 쌓이게 되겠죠? 그리고 분해도 잘되지않고 다른 음식과 함께 드시게 된다면 점점 내장지방이 축적되게 됩니다
식습관·식이요법
Q. 벌크업할때 하루 삶은계란은 몇개정도 섭취한게 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.계란 하나의 단백질은 대략 6g 정도입니다그렇다고 해서 계란으로만 채우시면 콜레스테롤을 조심해야되요다른 단백질을 함께 드시면 좋습니다닭가슴살이나 연어 오징어 등으로 드셔주세요
식습관·식이요법
Q. 불안감을 다스리는데 도움이 되는 음식은?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 불안감을 다스리는 데 좋은 건 심적안정이되게지요그리고 식단으로 맞추자면 캐모마일 같은 차를 추천드릴 수 있습니다그리고 연어 같은 생선과 다크초크릿 같을 걸 드시면 스트레스 완화에도 도움을 줍니다
식습관·식이요법
Q. 지방간 유발하는 최악의 음식은 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.지방간을 유발하는 가장 대표적인 음식중에는 아무래도 기름이 있는 음식과 튀긴음식이 되겠습니다치킨이나 맥주 같을 걸 자주드시는 것도 안좋고요 탄산음료나 도넛 아이스크림 등이 있습니다그리고 식후에 어느정도 걷기나 계단오르기 같은 기초체력 운동을 해주시면 좋아요