반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 혈관을 깨끗하게 도와주는 음식이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.혈관에 도움되는 음식들 중에는 고등어오ㅓ 삼치 꽁치 등 등푸른 생선들을 먹어주시는 것입니다 오메가3 지방산이 풍부하고 몸속의 기름을 배출하곤 합니다
식습관·식이요법
Q. 운동을하지 않는날에도 단백질보충제를 먹는것이 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.보통은 단백질 섭취를 운동 후에 먹는 것이 아주 이상적입니다하지만 운동 안할 때도 단백질을 챙겨드시는 것은 나름 괜찮은 방법입니다우리 인체는 항상 단백질을 충족해주는 게 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 몸 속 독소를 빼는데 가장 효과적인 방법은?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밤에 잠을 자기전에 마시지와 스트레칭을 통해서 몸에 독소를 배출해줍니다그리고 가장 간단한 방법은 물을 자주 많이 마셔주는 것입니다
기타 영양상담
Q. 사과와 커피를 같이 마시면 안 좋은 이유를 알려주세요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.사과와 커피를 같이 마시게 되면 카페인으로 인해 장에 무리를 주게됩니다그리고 공복에 드시는 사과와 커피도 매우 좋지않습니다 빈 속에 카페인은 위점막을 약하게 만들어 위염을 발생시킬 우려가 있어요
식습관·식이요법
Q. 목에 가래가 자꾸 생기는데 어떤차가 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.목에 가래같은 게 끼였을 때는 도라지 차 같은 거를 드신다면 좋습니다그리고 모과에도 좋은 효과가 있어요폐를 건강하게 만들고 기관지에도 도움을 줍니다
식습관·식이요법
Q. 황설탕과 백설탕 어떤게 더 좋은건가요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.그냥 딱 말씀드리자면 백설탕 보다는 흑설탕이 더 좋습니다마그네슘같은 미네랄의 성분이 조금 더 있습니다하지만 최종적으로는 별 차이가 없습니다요리하실 때 필요하신 걸로 사용하시는 게 좋을 꺼 같아요
다이어트 식단
Q. 정말 밀가루만 끊어도 살 빠질까요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밀가루를 줄이게 되면 피부도 좋아지고 다이어트에도 도움되는 것은 사실입니다밀가루는 안먹을 수록 좋죠하지만 탄수화물은 필수영양소로써 적당히 섭취해줘야합니다밥을 지을 때도 당질이 빠지게 끔 지으신다면 훨씬 건강하게 드실 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 과일은 어떤 과일을 챙겨 먹어야 다이어트에 좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.과일을 드실 때는 식후에 드시는 것보다 식후에 시간이 조금 지난 뒤에 드시는 것이 좋습니다당분이 많기 때문입니다너무 많은 과일을 득이 되고 언제 먹냐에따라 효과가 다릅니다본인의 몸에 맞는 과일들을 찾아서 올바른 방법으로 드시면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 배고플때 참으면병나나요?? 건강질뭄
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.굶은 것도 올바르게 굶는 다면 몸에 이로울 수 있습니다16시간 간헐적단식을 하신다면 몸에 해로운 세포를 제거 하고 건강한 세포를 생성 시킬 수 있는 오토퍼지의 작용이 있습니다
기타 영양상담
Q. 주로 장식용으로 쓰이는 파슬리는 몸에 좋은 음식인가요 ?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.음식에 보통 장식용으로 많이 사용되기는 하는데 생각보다 몸에 이로운 작용이 많습니다암예방을 하고 당뇨병을 예방하기도 하고요간을 건강하게 만들고 면역력을 항상시켜주기도 합니다