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식습관·식이요법
Q. 피로해소에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.피로회복에 좋은 식품중에 토마토를 추천해드려요토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있는데 피로회복에 좋은 물질입니다살짝 데쳐서 드신다면 라이코펜이 더욱 증가한다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 밤에 출출할 때 먹을 만한 소화 잘되는 야식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 기름진 음식은 무조껀 피해주세요간단하게 허기만 해결하기 위한 음식으로는 두부나 플레인요거트 시리얼 정도 적당히 드셔주신다면 괜찮겠습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트중 입터짐 극복방법 알려주세요 !!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.입터졌을 때 브로콜리를 드신다면 어떠십니까?가짜 배고픔을 확인 할 수 있는 최고의 영양식 브로콜리 그리고 식후에 단 것을 드신다면 혈당 스파이크로 인해서 더욱 음식을 찾게 됩니다
다이어트 식단
Q. 급찐급빠가 진짜로 맞는 말인건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.설에 잠깐 먹었다고 살이 찐다면 근육량의 부족으로 생각됩니다꾸준한 운동을 통해서 기초대사량을 높혀주신다면 급격하게 찌는 현상을 줄어들게됩니다우선 가볍게 운동하시면서 다이어트 시작해보시죠!
다이어트 식단
Q. 비만이 다이어트 할때 생활습관부터 바꿔라고 하는데요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.일상활동은 말 그대로 일상활동일 뿐입니다걷기를 통해서 신체를 단련하고 몸이 가벼워 지기 시작하면 러닝 통해서 지방을 연소하는 게 가장 효과적입니다물론 식단을 필수적으로 가져가야합니다
식습관·식이요법
Q. 일반 탄수화물에 비해 정제된 탄수화물이 좋지 않다고 하던데 왜 그런가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.정제된 탄수화물은 우리 몸에 빠르게 흡수가 됩니다그러면 인슐린을 높혀서 분비하게 되고 높은 열량에 비해 영양분은 적으며 체지방을 축적을 유발하게 됩니다
식습관·식이요법
Q. 카페인이 사람몸에 미치는 영향은요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.카페인은 현대사회에서 이제 거의 필수적인 아이템이 되어버렸습니다피곤하고 지칠 때 정신을 번쩍들게 만들어주죠하지만 너무 과하게 섭취하게 되면불안 초초 불면증을 초래할 수 있고 심박수가 높게 오를 수 있으므로 주의하셔야합니다
환자 식단
Q. 밥을 먹어도 속이 쓰린데요..이런경우에는 병원 가야 하나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식후에도 속이 쓰리다면 병원을 방문하시는 게 좋겠습니다그리고 밤늦게 드시게되면 식도에 매우 좋지 않기 때문에 너무 늦은 식사는 피해주세요
기타 영양상담
Q. 오리고기 기름을 인위적으로 먹어도되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.순수한 오리기름이라면 괜찮습니다만양념된 오리기름은 권하지않습니다나트륨 함유량이 많기 때문에 순수한 오리기름을 추천드려요그리고 요즘 현대사회에서는 영양분을 충분히 공급되기에 오리기름을 따로 드시는 것도 사람 마다 취향차이 정도 라고 생각됩니다
식습관·식이요법
Q. 물만먹고 24시간이상 단식하는게 효과가 어느정도로 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.오토퍼지라고 간헐적단식을 하시게 되면 우리몸에서 나쁜 걸 제거하고 좋은 세포들을 구성하게 되죠너무 자주 하면 영양불균형이 올 수 있으므로 일주일에 2번 정도 해주시면 몸이 점점 회복되시는 걸 느끼실 겁니다그리고 단식 후 폭식은 안되요~