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식습관·식이요법
Q. 아침 공복 상태로 밤 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.공복 상태에서 밤을 먹어도 괜찮습니다오히려 위장을 보호해주는 역할을 하며 비타민c도 함유가 되어있습니다또한 전날 과음으로 인해 숙취가 있을 때 해독도 해주는 역할을 합니다
식습관·식이요법
Q. 아침 공복 상태에서 아메리카노를 마시면?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.요즘 현대사회에서 아메리카노는 빠질 수 없는 음료가 되었습니다하지만 공복에 마신다면 위에 큰 부담이 되어 좋지 않습니다또한 아이스아메리카노를 자주 마시게 된다면 갑상선 항진증을 유발 할 확률이 높아집니다요즘 근래 발병률이 높아진 이유에 손꼽히는 게 아이스아메리카노가 되겠습니다.
식습관·식이요법
Q. 식물성 단백질과 동물성 단백질 비교시 각각의 장단점과 특징이 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식물성 단백질에는 류신이라는 물질이 적고 동물성 단백질에는 많습니다 그리하여 필수아미노산이 많은 동물성 단백질을 섭취하면 단백질의 생성이 더욱 잘됩니다하지만 단점은 동물성 단백질에는 지방이 많아서 많이 드시게 되면 성인병에 걸릴 확률이 높습니다중량 운동을 하신다면 동물성단백질을 드셔야하며다이어트를 하신다면 식물성 단백질의 비중을 높혀 주시면 되겠습니다
식습관·식이요법
Q. 창문을 열어두는 게 건강에 좋다던데 사실인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 실내공기가 환기가 되지 않게 된다면 집에 있는 먼지나 좋지않는 공기들이 몸에 유입될 확률이 높아집니다가려움증이나 어지러움을 호소 두통을 겪에 됩니다미세먼지가 적은 날에는 환기를 통해서 공기를 순환해야됩니다
기타 영양상담
Q. 배가 너무 고픈데 밤에 음식을 먹으면 살이 많이 찌나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.야식의 대부분이 튀긴음식이거나 지방이 많은 음식들을 시켜먹게 됩니다그리고 야식을 먹게 되면 활동이 적기 때문에 에너지들이 연소가 되지않고 지방으로 축적됩니다그래서 야식을 드시게되면 살이 점점 축적되게 됩니다
기타 영양상담
Q. 마늘을 먹으면 입냄새가 심한 이유를 알려주세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.양파나 마늘 같은 경우에는 냄새 입자가 황 화물이기 때문에 그렇습니다이런 음식들은 장에서 흡수되고 간에서 대사가 된 후에 혈류를 타고 다닙니다그렇게 혈류를 타고 폐를 통해서 이동하고 그 냄새들이 폐를 통해서 밖으로 배출되게 되는 것입니다
식습관·식이요법
Q. 커피믹스는 무조건 몸에 나쁜건가요 ??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.커피믹스를 자주 마시게 되면 카페인과 당때문에 자주 많이 마시는 것을 권하진 않습니다하지만 하루에 한잔 두잔을 마시는 것은 괜찮아요다만 식후에 혈당이 급격하게 상승 될 시점에 마시게 된다면 좋진않습니다
식습관·식이요법
Q. 수면 시간을 어떻게 조절해야 할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.일상을 생활 하시면서 운동을 따로해주시나요?유산소운동 중에 런닝을 한번 해보실래요?조금 심박수가 높을 정도로 달려주시면 세르토닌이 분비되면서 샤워 후에 수면을 취하실 때 숙면을 가져다 줍니다
식습관·식이요법
Q. 자취하면서 간단하게 요리해먹을수 있는 가성비음식은?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.전자렌지용 용기가 있다면 쉽게 해먹을 수 있는 그라탕이 있는데 알려드릴께요두부반모 으깨서 넣고 양파 반개 잛게 잘라서 넣어주세요참치 기름 뺀 상태로 한캔 넣어주세요토마토 소스 적당히 부어주시고 모짜렐라 치즈 취향껏넣어주세요그리고 전자렌지 3분30초 돌리면 끝!
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Q. 자다가 배가 아프다는 아이. 냉방병인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.배를 오픈 한 채로 차가운 바람을 오래 쐬었거나 에어컨 바람을 너무 많이 노출되었다면 냉방병이 의심됩니다환기도 적절하게 시켜주며 야외에서 햇볕도 쬐는 것을 추천드려요계속 증상이 호전되지않으시면 병원 방문을 하셔야 할 것 같습니다