안녕하세요. 이동진 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리디스크 디스크낳는법알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.장거리 운전, 장시간 앉아 있거나 일상생활 속에서 자주 반복되는 허리를 앞으로 숙이는 활동, 무거운 짐을 드는 것 등은 허리에 많은 부하를 주어 허리디스크 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 염증이 있으시다면 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 스트레칭이나 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.심한 통증이나 저림, 근력 저하 등이 있으시다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 물리치료, 도수치료 등 적절한 치료를 초기에 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 발바닥이 아픈 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼쪽 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으며 혈액순환의 문제나 말초신경병증으로 발바닥 저림이 발생할 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이아파요 무릎강화운동아세요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 조직의 손상이나 질환에 따라 치료 방법은 달라질 수 있으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화 시킬 수가 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 러닝후 발목통증 이유가 뭘가요 정강이 뼈쪽 통증이 심해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.런닝 후 발목 통증으로 불편이 있으시군요.정강이쪽 통증이 있으시다면 반복적인 충격이나 무리한 운동으로 인하여 전경골근의 근피로가 쌓였거나 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 사람이 살다보면 허리가 아플때가 많은데요 허리통증의 주요 원인은 어떤게 있는가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증의 주요원인은 지속되는 좋지 않은 자세나 습관, 강한 충격을 주는 외상, 일상생활에서나 업무 중 하리에 부하를 주는 무거운 물건을 들거나 과체중, 운동부족 등 다양한 원인들이 있습니다.답변이 도웅이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목디스크때문에 손이 자꾸 저립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요목디스크 수술을 하신다 하여도 좋지 않은 자세나 습관을 지속적으로 유지 하신다면 재발할 가능성이 높습니다.목디스크가 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 장거리 운전, 목을 숙이고 핸드폰을 보는 좋지 않은 자세나 습관들은 고쳐주시고 목에 부하를 주는 활동들은 자제해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 약물치료, 주사치료, 체외충격파, 물리치료. 도수치료 등 적절한 지료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 거북목이 심한데 어떻게 교정하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목통증으로 불편이 있으시군요.장시간 목을 숙이고 있는 업무는 목주변 근육을 과긴장 시키거나 거북목이나 목디스크 등 경추질환을 유발할 수가 있습니다.목을 숙이지 않고 시선을 높이 볼 수있는 업무환경 구조를 만들어 주시는것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 좋습니다.일과 후에는 온찜질이나 온욕, 마새지, 가벼운 스트레칭으로 과긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 거북목이 있어 아픈데 어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목주변 근육을 과긴장 시키거나 거북목이나 목디크 등 경추질환을 유발 할 수가 있습니다.좋지 않은 자세나 습관을 고쳐주시는 것이 좋으며 중간주간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크가 운동으로 좋아질 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크 환자의 대부분이 비수술적 치료로 회복이 가능하며 장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이는 일상생활, 무거운 물건을 드는 일 등 허리에 부하를 주는 자세나 습관을 자제해 주시는 것이 좋으며 운동 시 통증이 유발되거나 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 마시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아있을 때 허리통증 어떻게하나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있는 자세나 다리를 꼬고 있는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 되며 골반의 틀어짐으로 통증을 유발할 수가 있습니다.장시간 의자에 앉아 있으시다면 의자 뒤쪽 끝에 엉덩이를 최대한 밀착시켜 주시고 의자 높이는 발바닥 전체가 땅에 닿도록 한 상태에서 무릎이 90도가 되도록 하며 허리를 곧게 펴주시고 앉아 주시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.