안녕하세요 이정은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 닭가슴살쉐이크로 한달먹기 괜찮을까요??
닭가슴살 쉐이크만으로 한 달 동안 식사를 대체하면 영양 불균형, 소화 기능 저하, 영양소 흡수율 감소, 포만감 부족 등의 문제가 발생할 수 있으므로 권장하지 않으며, 다양한 식품을 골고루 섭취하고 쉐이크는 보조 식품 개념으로 활용하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 계절성 알레르기를 완화시키는 자연 요법은 어떤 것이 있나요?
계절성 알레르기를 완화하기 위해서는 오메가3 지방산, 비타민C, 항산화 물질, 프로바이오틱스 등이 풍부한 식품을 섭취하여 염증 반응을 줄이고 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 반면, 가공식품, 글루텐, 유제품, 설탕 등의 알레르기 반응할 수 있는 식품은 제한해야 합니다. 개인의 체질에 맞는 식단을 구성하는 것이 중요하므로 전문가와 상담도 추천드리며, 자신의 몸에 맞는 식단을 찾아가는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 술을 좋아하고요 술을 먹고 그 다음날 이야기요
술은 수면 주기를 방해하고 체내 수분을 부족하게 만들며 혈당 변화를 유발해 숙면을 저해할 수 있습니다. 이로 인하여 깊은 잠에 들기 어려워지고, 다음 날 피로감이나 집중력 저하가 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 술을 적당히 마시거나 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 밥보다 면을 좋아하는데 면만 많이 먹으면 건겅에 안좋은가요?
면만 많이 먹게 되면 주로 탄수화물 위주의 식단이 구성되기 때문에, 영양 불균형, 비만, 소화 불량, 혈당 변동 등과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 다양한 영양소가 골고루 포함된 음식을 함께 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘 갈증이 심하고 땀을 많이 흘리는데 그래서 습관적으로 생맥주를 자주 마시는데, 다이어트에 적이 될까요?
다이어트 중에 맥주 섭취는 칼로리와 알코올로 체중 증가를 유발할 수 있고, 고칼로리 안주와 함께할 경우에는 그 영향이 더욱 커지게 됩니다. 알코올이 근육 감소와 지방 축적을 촉진할 수도 있어 다이어트에 좋지 않으므로, 물, 무가당 탄산수, 허브차 등과 같은 건강한 음료를 선택하고, 충분한 수분 섭취, 건강한 안주 선택, 규칙적인 운동과 수면, 스트레스 관리를 통하여 다이어트 방법을 유지하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 요구르트는 하루에 하나씩마셔주면 좋나요??
요구르트는 장 건강에 도움이 되는 유산균이 풍부하지만, 하루에 꼭 한컵씩 마셔야 한다는 규칙은 없으며, 개인의 건강ㅅ 상태와 필요에 따라서 섭취량을 조절할 수 있으며, 플레인 요 구르트가 좋으며, 식사 후에 섭취하면 효과적입니다. 그러나 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있으며 적정량 섭취를 하고, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리를 통하여 장 건강을 유지하며, 김치와 된장 같은 전통 발효식품도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 소화불량을 예방할 수 있는 식습관은 무엇인가요?
소화불량을 예방하려면 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹는 습관, 따뜻한 음식 섭취, 섬유질이 풍부한 식단, 자극적인 음식과 유제품 섭취를 조절하며, 스트레스 관리, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 금연 등을 생활습관으로 실천하는 것이 중요하며, 증상이 지속되고 심해질 경우에는 전문가의 진단과 치료를 받는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 그릭 요거트를 많이 먹어도 건강에 좋은가요?
그릭 요거트는 높은 단백질 함량, 풍부한 프로바이오틱스, 칼슘 함유로 포만감 유지, 장 건강 개선, 뼈 건강 증진 등과 같은 다양한 장점을 제공할 수 있으나, 과도한 섭취는 포화지방과 설탕 추가, 유당 불내증 등의 단점을 초래할 수도 있으므로, 무가당 저지방 제품을 적당량 섭취하고 다양한 유제품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침은 먹는 것이 좋나요 아니면 안 먹는 것이 좋나요?
아침 식사는 혈당 조절, 대사율 증가, 영양 섭취, 체중 관리 등과 같은 건강에 많은 이점을 제공할 수 있으나, 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 유연하게 조절할 수 있으며, 아침을 거를 경우에는 피로감 증가, 집중력 저하, 소화기 건강 악화 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 가벼운 식사라도 챙기는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 마뚬차에는 어떤 영양성분이 있나요?
마뚬차는 에너지를 공급하고 풍부한 비타민B1을 함유하며, 소화 개선, 콜레스테롤 저하, 당뇨 관리, 피부 감염 예방, 항염증 효과 등과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 좋은 차 중에 하나입니다.