안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 살이 찔 수 밖에 없는 식단을 알려주세요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.살이 쪄봤기에 간단하게 체험담으로 말씀드립니다.일단 기본적으로 음주를 즐기셔야 합니다.일정량의 알코올이 체내에 들어가면 내가 얼마나 먹는지 인지를 잘 하지 못합니다. 그래서 평소보다 더 많이 섭취하게됩니다. 또한 술과 함께먹는 안주인 삼겹살, 곱창, 막창, 전골, 찌개 등은 역시나 나트륨과 지방의 콜라보로 몸에 살이 찔 수 있도록 도와주기 때문에 체중증량에 매우도움이 됩니다.더불어 평소에는 치즈가 많이 들어간 피자를 평소보다 많이 드시고 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 곁들여 드시면 더욱 도움이 됩니다. 이렇게 식단을 기름지고 짠 음식 위주로 드시고 늦게자고 늦게일어나면 체중은 증량됩니다. 다만 건강한 체중증량을 위해 가끔 삶은 달걀이나 단백질 보충제를 드시며 운동을 겸해주시면 체증증량 뿐만 아니라 건강한 몸을 만드실 수 있을겁니다.
Q. 어떻게 해야 건강한 식단을 만들까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.살을 빼는 방법은 간단합니다. 적게 먹고 많이 움직여 칼로리 소비를 높이는 것이지요.식단은 한달정도만 제가 말씀드리는 걸로 해보시고 괜찮으면 한달더 그러다 힘들면 조금 변형해서 하시는 걸 추천드립니다.식단아침 : 그래놀라, 그릭요거트 점심, 저녁 : 닭가슴살100g, 샐러드간식 : 견과류 한줌보충제 : 비타민 B군, 오메가3이정도만 드셔도 건강에 지장없이 다이어트가 가능합니다.일단 중요한 점은 소식하셔야 하고 운동을 겸하면 더 빠른 효과를 보실 수 있습니다.파이팅하시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.
Q. 아침에 먹기 좋은 건강식단이 궁금해요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.한식은 잡곡밥에 생선구이 정도가 건강한 식단이구요.그릭요거트를 구매하셔서 원하시는 아몬드와 같은 견과류와 과일과 함께 드시면 신세계를 경험하실 수 있습니다.
Q. 빨리 먹는 사람이 의도적으로 천천히 먹을 수 있는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식감이 질기고나 오래 씹어야 하는 걸 드셔야 하는건데, 아니면 별로 좋아하시지 않는 메뉴를 드시던가요. 그건 별로 도움이 안될 것 같고 의식적으로 열번 씹고 넘긴다던지 하는 규칙을 정해서 의도적으로 천천히 먹는 연습을 하시는게 좋을 것 같습니다.
Q. 치킨 시켜 먹을 때 먹다 보면 뼈가 까만데 괜찮은가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.치킨 뼈가 까만데 괜찮은가에 대해 질문해 주셨는데요.결론부터 말씀드리면 괜찮습니다.뼈가 까맣게 되는 이유는 미오글로빈이 냉동화 되면서 파괴되어 그렇습니다. 즉, 닭의 뼈가 냉동을 하게 되면 까맣게 바뀌는 것이지요. 냉동은 보관기간을 늘리기 위한 한 방법으로 건강에 해롭지 않습니다.