안녕하세요.
Q. 상황버섯은 어떤 성분이 있어 인체에 좋은 걸까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 상황버섯 속 풍부한 베타글루칸은 암세포의 증식과 재발을 억제해주며 다양한 암예방에 도움이 됩니다. 베타글루칸 성분이 혈관건강을 개선해주며 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 또한 간건강, 지혈작용, 면역력강화 등 다양한 효능이 있습니다.상황버섯차로 드시면 좋을 것 같습니다.
Q. 양배추즙 성분및 효과가 궁금합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 양배추즙에는 비타민u가 풍부하게 들어있어 소화촉진 및 위건강에 좋습니다. 설포라판 성분을 통해 염증예방 효과가 있습니다. 항산화성분이 풍부해 항암작용을 합니다. 혈액순환개선, 피부건강 등 다양한 효과가 있습니다.
Q. 성인남자 기초대사량 궁금해요!
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. BMR = 66 + (13.8 x 몸무게(kg)) + (5 x 키(cm)) - (6.8 x 나이)기초대사량 높이는 방법으로는 단백질 위주의 식단, 아침에 식사하기, 에너지 소비 늘리는 음식먹기, 물 자주마시며 근력운동하기 등이 있습니다.
Q. 어죽에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 어죽에는 800g 당 552.06칼로리가 포함되어 있습니다. 여기에는 7.5g의 지방과 20.4g의 단백질, 그리고 100.8g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 설탕 9.8g과 식이섬유 8.9g, 그리고 나머지는 복합 탄수화물로 이루어져 있으며, 또한 포화 지방 1.7g, 콜레스테롤 35.47mg 등이 함유되어 있습니다. 이외에도 어죽에는 대표적으로 나트륨, 칼륨, 글루탐산, 아스파르트산, 베타카로틴, 엽산 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함되어 있습니다.
Q. 과일 주스를 너무 좋아하는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 과일은 당이 높아 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 과일주스는 과일이 많이 들어가기때문에 과일은 생으로 드시는것이 제일 좋습니다.