안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 인대 파열 후 오래걸으면 발이 아픕니다.
안녕하세요. 발목 통증으로 어느정도 치료를 받으셨을까요? 통증의 완전히 사라졌다고 해서 다 나았다고 생각하시는 것은 어려울 듯 합니다. 손상된 인대의 경우는 완전히 낫는 부분이 아니기에 주위의 근육들을 강화시켜서 꾸준하게 관리 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 멍든 것처럼 아프지도 않은데 이건 무슨 증상인가요 ?? 이게 뭔지 아실까요ㅠㅠ
안녕하세요.움직임을 가져가실 때도 아플실까요? 그리고 혹시 부딪히거나 하신적은 없으시구요? 그렇게 되신지가 얼마나 되셨을까요? 일단 움직임시에 통증이 없으시고 눌러도 크게 아프지 않으시다면 그냥 두고 관찰해보셔도 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 전거근이 약화가 돼서 익상견갑이 있다고 합니다 조언 좀 부탁드립니다
안녕하세요.운동을 정말 좋아하시는 것처럼 보이네요. 견갑골은 보통 어깨 관절과 더불어서 팔의 움직임에 중요한 역할을 해주는 뼈입니다. 그러한 만큼 어깨와 쇄골, 척추 사이와 연결된 근육들이 굉장히 많습니다. 그러한 근육들 중에서 하나의 근육의 불균형을 이뤄도 견갑골의 균형이 깨지고 어깨 통증과 연결되게 되는데 팔을 앞으로 많이 뻗는 경우에는 아무래도 앞쪽 가슴근육들이 뒤쪽 등근육보다 발달되 있으실 것이라 생각이 되네요. 앞쪽 소흉근이 짧아지고 이두근 자체가 짧아져도 견갑골을 아래쪽이 들릴 수 있습니다. 이는 스트레칭을 해줘야 하는 근육과 강화해야하는 근육을 조금 나눠서 현재 치료 받고 계신 것과 더불어 함께 하시면 좋을 듯 합니다. 견갑골 안정화 운동을 해주시는 것은 어깨 재활을 하시는 것에도 도움이 되실 거라고 생각이 됩니다. 출처 : 구글견갑골 세팅 운동입니다. 말아오린 수건을 이마에 두시고 엎드려 누우신 후에 두팔은 옆구리 아래로 손바닥은 안쪽을 향하게 하시고 견갑골을 척추쪽으로 모은다는 느낌과 더불어 허리 아래쪽으로 당겨줍니다. 30초동안 유지해주시면서 4회 정도 반복해주시면 됩니다. 이 운동은 견갑골 안정화 운동에 기본적인 부분인데 하시면 도움이 되시리라 생각이 됩니다. 자세적인 부분의 틀어짐으로 인해서 생기는 문제는 오랜기간동안에 걸쳐서 생기기 때문에 한순간 몇번의 교정으로 좋아지시지 않고 꾸준하게 치료 받으시면 좋아지셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리통증이 자주 있는데 원인은 무엇일까요?
안녕하세요.만성 허리 통증으로 고생하시고 계시네요. 일반적으로 허리 주변부의 근육들의 약화와 더불어 통증이 발생하기 때문에 그렇습니다. 통증을 유발하시는 자세를 지속적으로 반복이 되면 통증이 왔다가도 스트레칭 하면 괜찮아지는 듯한 느낌을 받으시는 것이 그러한 원인으로 보여집니다. 허리 통증에서 조금 더 편해지시려면 아프실 때만 간헐적으로 스트레칭을 하시는 게 아니라 꾸준하게 스트레칭과 더불어 근력 운동을 해주시면 통증관리에 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 근력 운동은 프랭크, 브릿지, 크렘쉘 운동등이 몸에 크게 부담을 주지 않는 선에서 하실 수 있을 것이라 생각이 됩니다. 등산 혹은 걷는 것 또한 허리 통증 관리에 도움이 되실 겁니다.
정형외과
Q. 관절염 초기 치료 방법이 어떤 게 있나요?
안녕하세요.단순 관절염일 경우에는 꾸준하게 치료 받으시면서 생활하시면 도움이 되실 것 같습니다. 류마티스나 이런 것이 아니면 손을 사용함에 있어 무리가 와서 염증이 생기신 것으로 생각해주시면 되고 파라핀욕과 같은 치료가 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.